تمرینات HIIT این روزها بسیار رایج است و دلیل خوبی دارد! نشان داده شده است که تمرینات HIIT به شما کمک می کند تا وزن بیشتری را در مدت زمان کمتری نسبت به کاردیوی حالت ثابت با شدت کم کاهش دهید. آنها همچنین یک راه عالی برای بهبود سلامت قلب و عروق شما هستند. HIIT نه تنها در فضای باز انجام می شود، بلکه می توان آن را در خانه یا در باشگاه نیز انجام داد! شما اصلاً به هیچ وسیله ای نیاز ندارید – فقط خودتان و کمی فضا. و در نهایت، به دلیل شدت این نوع تمرین، بسیاری از افراد راش طبیعی اندورفین را تجربه می کنند که آنها را فوق العاده اعتیاد آور می کند!
1. HIIT به شما کمک می کند کالری بیشتری را در زمان کمتر بسوزانید
بهترین چیز در مورد تمرینات HIIT این است که به شما کمک می کند چربی را در زمان کمتری بسوزانید. تمرینات هوازی سریع و کوتاه و به دنبال آن دوره‌های استراحت انجام می‌دهید، بنابراین ماهیچه‌های شما حتی پس از خروج از باشگاه انرژی (کالری) مصرف می‌کنند!
2. این یک راه عالی برای بهبود سلامت قلب و عروق شما است
تمرینات HIIT یک راه عالی برای بهبود سلامت قلب و عروق و استقامت شما به دلیل رگبارهای شدید تمرینات قلبی است.
همچنین یک استراتژی موثر برای افزایش VO2 max (حداکثر مقدار اکسیژنی است که می توان در دقیقه استفاده کرد). ضربان قلب شما در این دوره های کوتاه به اوج خود می رسد، بنابراین به سرعت کالری می سوزانید!
3. می توانید این کار را در هر مکانی انجام دهید – در خانه، خارج از منزل، یا حتی در باشگاه!
یکی از بهترین چیزها در مورد تمرینات HIIT این است که می توانید آنها را در هر جایی انجام دهید! شما به هیچ وسیله ای نیاز ندارید، فقط یک جفت کفش مناسب پیاده روی یا دویدن. اگر زمستان است و برای راه رفتن در بیرون خیلی سرد است، سعی کنید تمرینات هوازی خود را در داخل خانه با دوچرخه ورزشی انجام دهید. شما همچنین می توانید با استفاده از چیزی به سادگی پله ها در خانه ورزش کنید!
شما حتی می توانید تمرینات HIIT را در باشگاه با انجام متناوب بین قایقرانی و دویدن روی تردمیل انجام دهید. فقط مطمئن شوید که فضای کافی دارید! HIIT را می توان در فضای باز نیز انجام داد، بنابراین پوشیدن لباس هایی که حرکت شما را محدود نمی کند نیز مهم است!
4. استقامت و قدرت عضلانی را بهبود می بخشد
استقامت و قدرت عضلانی برای حفظ بدن و سبک زندگی سالم مهم است. تمرینات HIIT به بهبود هر دوی این موارد کمک می کند، که به شما کمک می کند در طول روز فعال بمانید!
نشان داده شده است که HIIT ظرفیت بی‌هوازی را نیز افزایش می‌دهد، بنابراین ماهیچه‌های شما می‌توانند حتی بیشتر از قبل بدون خستگی یا خستگی به خود فشار بیاورند.
5. شدت تمرینات HIIT به شما عجله طبیعی اندورفین می دهد که آنها را اعتیاد آور می کند!
آخرین دلیل برای امتحان تمرینات HIIT به دلیل عجله طبیعی اندورفین است که بعد از تمرین دریافت می کنید!
با این تمرینات قلبی سریع و شدید، راه خود را برای زندگی سالم تر طی کنید. شما به هیچ وسیله ای نیاز ندارید یا حتی اگر هوا سرد است مجبور به بیرون رفتن هستید! برای یک چالش بیشتر، فشارهای فشار بر روی زانوهای خود را نیز انجام دهید.
اگر به دنبال باشگاهی در منطقه خود هستید که بتوانید در آن تمرینات HIIT را شروع کنید، امروز با مراجعه به وب سایت ما www.fitnessfor10.com، Fitness for 10$ را بررسی کنید. باشگاه‌های بدنسازی ما انواع تجهیزات قلبی و قدرتی را ارائه می‌دهند تا بتوانید هر زمان که بخواهید یک تمرین عالی HIIT داشته باشید!