درست مانند تناسب اندام و هر چیز دیگری، قدردانی چیزی است که باید تمرین شود. ما باید فصل تعطیلات را زمانی برای قدردانی از بدن شگفت انگیز و پیچیده خود بدانیم. پایبندی به یک برنامه سفت و سخت تمرینی و غذایی می تواند باعث شود که در زمانی که باید از دور هم جمع شدن با عزیزان خوشحال باشیم، احساس اضطراب و استرس کنیم.
از شادی غافل نشو
اگر روال عادی شما با مسافرت، جشن ها و وعده های غذایی دلپذیر متزلزل شده است، اشکالی ندارد. هیچ راهی به نام راهی عالی برای گذراندن تعطیلات وجود ندارد. در این مدت، شما رفاه عاطفی و روانی اگر نه، باید به همان اندازه مهمتر از جسم شما باشد.
هفته های خوب را هدف گذاری کنید، نه روزهای عالی. از پیشرفتی که در طول سال تاکنون داشته اید لذت ببرید. شما در تمام سال منتهی به این زمان خود را برای موفقیت آماده کرده اید. به خود اجازه دهید تا در مسیر زندگی به سمت جزر و مد بروید. خوشحالی شما به این بستگی ندارد که قبل از خوردن مقداری بوقلمون چند بار تکرار کنید.
مفیدتر نکات
- هیدراته بمانید
- هر زمانی که می توانید بدن خود را حرکت دهید
- خواب را در اولویت قرار دهید
- قدردان بدن خود باشید
- یک دوست تمرینی پیدا کنید
- تمرینات کوتاه تری را انتخاب کنید که بیشترین حرکت عضلات را دارد
- تا زمانی که سیر شوید بخورید نه سیر
مانتراها برای کمک به شما
- خوردن هر چیزی در حد اعتدال اشکالی ندارد.
- من از قضاوت کسی در مورد انتخاب های غذا یا نوشیدنی ام آزاد هستم.
- سلامتی من به تصمیم من بستگی دارد.
- زندگی من پر از شادی است و من آن را انتخاب می کنم.
شما باید در طول سال قدردان بدن خود باشید. پیشرفت شما مهم است، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسد. حتی اگر هیچ کس دیگری متوجه نشود، شما همیشه می توانید شادی را انتخاب کنید. اگر به کمک نیاز دارید تا برنامه ای برای موفقیت تناسب اندام یا شخصی سازی شده خود داشته باشید نکاتی برای سازگاری با ورزش، کار با مربیان ما می تواند یک راه عالی برای کمک گرفتن از یک متخصص باشد. اگر در حال سفر هستید و همچنان قصد دارید در سالن ورزشی به ما بپیوندید تا از خانواده استراحت کنید، می توانید مکان های ما را پیدا کنید. اینجا.