تمرینات قدرتی یک راه عالی برای حفظ اندام و سالم ماندن است. نه تنها به عضله سازی کمک می کند، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند و می تواند خطر آسیب را کاهش دهد. ثابت شده است که تمرینات قدرتی فواید قلبی عروقی نیز دارد! این پست وبلاگ به این موضوع می‌پردازد که چگونه تمرینات قدرتی می‌تواند شما را تناسب اندام نگه دارد، انواع تجهیزاتی که می‌توانید استفاده کنید، تعهد زمانی که طول می‌کشد و کجا می‌توانید باشگاه‌های ورزشی محلی را با قیمت‌های مقرون به صرفه پیدا کنید تا مجبور به پرداخت دست یا پا نباشید. برای حق عضویت
فواید تمرینات قدرتی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. مزایای آن می تواند از کاهش وزن، افزایش عضله، بهبود سیستم قلبی عروقی و کاهش خطر آسیب باشد.
تمرینات قدرتی راهی عالی برای سوزاندن کالری است! تمرینات قدرتی شامل استفاده از وزنه یا نوارهای مقاومتی است. با استفاده از این تجهیزات می توانید تمریناتی مانند کشش و اسکات را انجام دهید که برای افزایش قدرت عضلات بدن طراحی شده اند. این تمرینات با شدت بالا به شما کمک می کند کالری بسوزانید و لاغر شوید! شدت بسته به وزنی که استفاده می کنید متفاوت خواهد بود، اما در عین حال که قابل انجام است، همچنان چالش برانگیز است.
عضله سازی زمان می برد، اما هر چه عضله بیشتر ساخته شود، بدن شما بدون تلاش بیشتر کالری می سوزاند! ساختن کمی عضله می تواند به کاهش سطح چربی در سایر نواحی بدن کمک کند و در عین حال به آن ماهیچه ها تعریفی ارائه دهد. شما می خواهید حداقل دو بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید، اما اگر یک ورزشکار پیشرفته هستید، باید به بخشی از روتین شما تبدیل شود.
اگر سبک زندگی پرمشغله‌ای دارید و همیشه نمی‌توانید زمانی را برای ورزش کردن پیدا کنید، سعی کنید در زمان مناسب برای ورزش کردن، مداد بزنید! همیشه لزومی ندارد که تمرین یک ساعته باشد، و می توانید آن را مختصر بیان کنید. شما همچنان نتایجی را که می خواهید به دست آورید، به علاوه زمان زیادی را نمی گیرد.
اگر به دنبال یک باشگاه محلی برای شروع سفر تمرینی خود هستید، تناسب اندام 10 دلاری باید در بالای لیست شما باشد. آن‌ها تجهیزات و کلاس‌های مختلف تمرین قدرتی را ارائه می‌دهند تا طیف وسیعی از سطوح تناسب اندام را در خود جای دهند و پیدا کردن چیزی که مناسب شماست را برای شما آسان می‌کند.
برای پیدا کردن یک باشگاه ورزشی در منطقه خود، از سایت ما www.fitnessfor10.com دیدن کنید!