اگر رژیم کتوژنیک تازگی ها به گوشتون خورده و هوس کردید برای کاهش وزن این رژیم رو امتحان کنید، بهتره اول باهاش کاملا آشنا بشید. طرفداران رژیم کتوژنیک توصیه می کنند که مصرف کربوهیدرات از مواد غذایی خاص ، از جمله سبزیجات مانند سبزیجات برگ دار و برخی میوه ها ، در درجه اول انواع توت ها مجاز می باشد. من 40 روزه از پکیج شیردهی استفاده میکنم و واقعا عالیه و تو 20 روز اول 5 کیلو کم کردم و 2 تا سایز کم کردم…

رژیم کتوژنیک غذاها

این رژیم غذایی شما را به خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی و کم کالری و سرشار از آب ترغیب می کند و مصرف غذا های پر کالری مانند کلوچه ها، آب نبات، آجیل، دانه ها و روغن ها را محدود می کند. یک قاشق غذاخوری از چای سبز را به پنج فنجان آب داغ (دمای ۷۰ تا ۸۰ درجهی سانتیگراد) اضافه نمایید و پنج دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و آنگاه، میل کنید. آب را تا دمای ۷۵ تا ۸۵ درجهی سانتیگراد حرارت دهید و سپس برگهای چای سفید را به آن اضافه کنید و به مدت پنج تا هشت دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد، سپس آن را میل نمایید. Th is content was w​ritten wi​th GSA Conte nt　Gener ator  Dem​oversion.

به طور مثال بعد از یک روز سخت کاری، استرس، نگرانی، افسردگی و حتی گاهی هیجان باعثافزاش میل به غذا میشود. عطری که از چای نعنا فلفلی بلند میشود باعث کاهش میل گرسنگی میشود. با رفع این عوامل، به حفظ وزن دلخواهتان در بلند مدت کمک خواهید کرد. با این کار به حفظ وزن کاهش یافته کمک میکند و شما در بلند مدت میتوانید وزن خود را ثابت نگه دارید. وقتی بدانید چه عواملی شما را تحریک به مصرف بیشتر مواد غذایی میکند، میتوانید مانع این عوامل شوید. میتوانید برای تاثیر بیشتر به آن زنجبیل و یا دارچین نیز اضافه نمایید.  This c on tent w​as written ​by G SA Content Ge nera​tor DE MO᠎!

البته این افراد حق هم دارند وقتی رژیمی مثل کتوژنیک که بسیار رژیمی تخصصی است سرخود یا از مراکز نامعتبر گرفته میشود، طبیعی است عوارض حادی نیز داشته باشد. وقتی بدانید مثلاً استرس باعث مصرف بیشتر غذا میشود، باید یک برنامه آماده تهیه کنید تا در این مواقع انجام دهید. از دمنوش نعناع بیشتر برای خواص کاهش اشتهای آن برای لاغری استفاده میگردد. همچنین تحقیقات نشان میدهد که چای سفید، با افزایش چربیسوزی و همچنین جلوگیری از ایجاد سلولهای چربی، باعث لاغری و کاهش وزن بدن میگردد. تحقیقات نشان میدهد که چای سبز به فعالیت برخی از هورمونهای موثر در چربیسوزی بدن کمک میکند.

به نظر شما این دمنوش ها چگونه میتوانند به کاهش وزن کمک کنند؟ جراحی لیپوماتیک با استفاده از دستگاه لیپوماتیک انجام می شود که این دستگاه، میله ای بسیار نازک دارد که وارد بدن می شود و چربی های اضافی را با عمل مکش بیرون می کشد.یکی از بهترین دستگاهها برای این عمل دستگاه آمریکایی ویزر می باشد، انتخاب درست محل ورود میله های لیپوماتیک و روش استفاده از دستگاه اهمیت زیادی دارد و میزان موفقیت عمل را تا حد زیادی تعیین می کند؛ به همین خاطر پیشنهاد می کنیم که لاغری با دستگاه لیپوماتیک را زیر نظر پزشک حرفه ای و متخصص انجام دهید تا از نتیجه عملتان رضایت کامل را داشته باشید و اندام شما به شکل دلخواهتان دربیاید.

در رژیم کتوژنیک چه چیزهایی نباید خورد

از هر روشی که برای لاغری استفاده میکنید، سعی کنید در طول فرایند لاغری این روند را به عادت خود تبدیل کنید. رژیم کتوژنیک بدن انسان را به یک ماشین دوگانه سوز تشبیه کرده است. در بررسی شش برنامه غذایی محبوب، از جمله اتکینز، برنامه غذایی Zone، برنامه Or Orinek و جنی کریگ و کتو افرادی که رژیم اتکینز و استفاده کردن گفتن که، اتکینزها پس از شش ماه بیشترین کاهش وزن رو تجربه کرده اند. رژیم کتو یا اتکینز هر دو شما رو برای از بین بردن غذاهای پر کالری دور و به مصرف غذاهایی غنی از کربوهیدرات دعوت میکنن و همین باعث کاهش کالری و کاهش وزن میشه.

رژیم کتوژنیک میوه

اگر چه این دو نوع رژیم و اتکینز با هم مشابه هستند اما دارای تفاوت هایی هم هستند. شما میخواهید وزن خود را سریع کاهش دهید، اما از طرفی نمیخواهید به بدنتان آسیب وارد کنید، چگونه باید این کار را انجام داد؟ اگر قصد کاهش وزن دارید باید تحت نظر یک متخصص رژیم درمانی و تغذیه این کار را انجام دهید. دو کتاب اصلی موضوع توسعه یافته توسط یودکین را در نظر گرفتهاند: شانس چربی توسط رابرت لوستیگ (انتشارات خیابان هادسون، ۲۰۱۳) و پرونده علیه شکر نوشته گری تابز (آلفرد ای. نتایج بسیاری از مطالعات نشان میدهد وقتی افراد هر دو ساعت رایحه چای نعنا فلفلی را استشمام میکنند، مقدار کمتر کالری و شکر مصرف میکنند.

شما برای اینکه بتوانید برنامهریزی بهتری داشته باشید، باید بدانید که چه عواملی باعث میشود وقتی گرسنه نیستید، غذا بخورید. وقتی صحبت از کاهش وزن میشود، همه ابتدا به چای سبز اشاره میکنند. خلاصه که زمان زیادی گذشته و زمانه ی بدی شده, دغدغه های گرونی و بیکاری و بی فرهنگی از همه طرف سایه انداختن رو زندگیهامون و اون یه ذره طعم ملس ته مونده رو هم تلخ و نابود کردن. با گذشت زمان عوارض این کمبودها نمایان خواهد شد و تاثیرات مخربی با خود به همراه دارد. تنها در این صورت است که از عوارض کاهش شدید قند خون به نام هیپوگلیسمی، در امان خواهید ماند.

این حالت توانایی بدن برای چربی سوزی و همچنین تامین انرژی را به طور چشمگیری افزایش می دهد، که چربی را در کبد به کتون تبدیل کرده و در نهایت قند خون و همچنین سطح انسولین را کاهش می دهد. این باعث می شود سطح انسولین شما پایین بیاید، زیرا بدن شما دیگر وظیفه کنترل مقدار زیادی قند را ندارد. همانطور که ذکر شد گرچه روشهایی جهت لاغری بجز رژیم غذایی نیز وجود دارند اما گذشته از اینکه بسیاری از آنها کار نمیکنند و فقط جنبه تبلیغاتی دارند مثل ژلهای لاغریَ، بسیاری دیگر پرعارضه و با بازگشت سریع وزناند مثلاَ انواع قرصهای لاغری غیرمجاز و از سوئی دیگر بعضی روشها دوران نقاهت طولانی و هزینه بالا دارند مثل عملهای جراحی.

البته تأثیر دمنوش چای سبز بر لاغری در صورتی که همراه با فعالیتهای بدنی باشد چندین برابر میشود. عواملی که در کنار یکدیگر تأثیر قابل توجهی در کاهش وزن دارند. این چای تأثیر قابل توجهی بر سوخت و ساز چربیها دارد و درکنار شنا کردن بیشترین تأثیر را در بین دمنوش های لاغری بر کاهش وزن دارد. رژیم های کاهش وزن زیادی وجود دارند اما پیدا کردن یک رژیم لاغری سریع که هم اصولی و هم علمی باشد و در عین حال موثر و کم عارضه باشد سخت است لذا سعی کنید از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید.

رژیم کتوژنیک هرم

در مطلب رژیم فستینگ به طور کامل انجام این رژیم را توضیح دادهایم تا بتوانید بهتر از رژیم کتو جواب بگیرید. کارشناسان علوم تغذیه معتقدند در کنار رژیمهای غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی، مصرف روزانه دمنوش های چربی سوز میتواند به کاهش وزن کمک کند. انجام آنچه که همیشه می خواستید انجام دهید و لذت بردن از فعالیت هایی که شما را خوشحال می کند سطح استرس تان را کاهش می دهد و به کاهش وزن تان کمک می کند. کافئین: کافئین میتواند در افزایش سطح انرژی، کاهش چربی و بهبود عملکرد فرد مؤثر باشد. با آموزش بدن برای حذف کتون ها از چربی، تراکم میتوکندری خود را بهبود می بخشید.

سوپ خانگی: گوشت کم چرب و یا سینه مرغ را با سبزیجات(به دلخواه) بپزید و از صافی رد کنید. خیلی وقتا با اشخاصی روبرو میشی که میگن من هیچ رژیمی نگرفتم و طبق هیچ اصولی قدم بر نداشتم ولی فقط با کم خوری 10 کیلو کاهش وزن داشتم! در جواب به این سوال باید گفت قطعاَ تنها رژیمی که این مشخصات را داشته باشد رژیم کتوژنیک است. برخی محققان نگران این موضوع هستند که این رژیم می تواند قدرت و تناسب اندام فرد را دچار مشکل کند. اما به طور معمول، استفاده از دمنوشهای لاغری یکی از متداولترین و کمخطرترین گزینههاییست که به موضوع لاغری کمک شایان توجهی میکند.

خواص رژیم کتوژنیک

تحقیق کنید چه مواردی ممکن است در فرایند لاغری شما اختلال ایجاد کنند. اگر این وضعیت ادامه پیدا کرد، از خوراکیهای حاوی فیبر بالا یشتر استفاده کنید. این چای مانع تشکیل سلولهای جدید چربی میشوند. اما تحقیقات جدید نشان میدهند که رژیم غذایی کتو برای گستره بیشتری از بیماریها و شرایط سلامتی مفید است که در ادامه به برخی از آنها اشاره میکنیم. این دمنوش ها شامل برگهای طبیعی بوده و مصرف آنها برای سلامتی مفید هستند. برای شیرین نمودن چای سبز، میتوانید از عسل طبیعی و یا شیرین کننده استویا استفاده نمایید. اما توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از یک عدد موز بخورید ؛سیب زمینی یا سیب شیرین نخورید ، زیرا آنها برای سلامتی شما عالی نیستند.بیش از یک عدد تخم مرغ در طول روز استفاده نکنید.

جایگزین نان در رژیم کتوژنیک

اما مصرف روزانه یک فنجان دمنوش گیاهی، به معنی لاغری فوری شما نیست. برای لاغری باید چربی سوزی داشت و میزان این چربی سوزی باید بیشتر از مقدار مواد غذایی باشد که مصرف میکنید. سبزیجاتی که کربوهیدرات پایینی دارند: بیشتر سبزیجات سبزرنگ، گوجه فرنگی، پیاز، فلفل و … 1. آیا میتوانم دوباره کربوهیدرات بخورم؟ ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم. اگر از افرادی که کاهش وزن سریع داشتهاند سوال کنید، ۹۰ درصد آنها به شما میگویند که وزن کاهش یافته در مدت زمانی بسیار کوتاه دوباره برگشته است. نکتهای که بسیار مهم است بدانیم طبیعتاَ رژیمهای تجاری و نرم افزاری و رژیمهای معمول تکراری که همه جا میدهند (همان امثال رژیمهای ۱ کف دست نان و پنیر یا ارده و شیره) حتی اگر خودشان ادعا کاهش وزن سریع داشته باشند هم نمیتوانند جایگاهی در این زمینه داشته باشند مگر اینکه بسیار کم کالری باشند که در این صورت بسیار مضر و خطرناک خواهند بود.

اما چای سفید نیز از همان اثربخشی برخوردار است و با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک میکند. اما مهم ترین مسئله این است که مواد غذایی در واقع سوخت بدن هستند و انرژی را تأمین میکنند. اینکه بدن شما چطور و تا چه اندازه کالریهای مصرفی را میسوزاند. به علاوه کاهش وزن سریع باعث از بین رفتن عضلات، استخوانها و آب بدن میشود، به جای اینکه چربیها از بدن خارج شوند. مصرف دمنوش باعث بهبود احساسات و رفع اضطراب، استرس و خستگی میشود. این دمنوش باعث تشدید احساس سیری شما میشود.

این دمنوش های لاغری به افزایش سوخت و ساز و شکستن سریعتر چربیها کمک میکنند. با وجود این، تصور میشود که اثر لاغری ناگهانی رژیم کتوژنیک دوام کوتاهی داشته باشد. خوشبختانه بر خلاف شکلات نعنا فلفلی، دمنوش چربی سوز نعنا فلفلی فاقد کالری است، ضمن اینکه برای مشکلات گوارشی و صفراوی توصیه میشود. اولین توصیهٔ درمانی برای این نوع از سردردها، استفاده از مسکنهایی مانند ایبوپروفن و استامینوفن است، همچنین برای تهوع و پیشگیری از حمله، استفاده از آنتی امتیک توصیه میشود. اگر بیماری خاصی دارید و میخواهید برای اولین بار رژیم کتوژنیک بگیرید حتما قبل از شروع با پزشک خود در این مورد مشورت کنید تا مطمئن شوید که رژیم Ketogenic برای شما ضرر نداشته باشد .

هنگامی که شما این مقاله را دوست داشتید، مایل به اطلاعات بیشتری در رابطه با شش نمونه های خیره کننده از کتوژنیک چیست زیبا وب سایت خود باشید.