اهمیت صبحانه – وب سایت رسمی دکتر محمد صفریان


صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است – می تواند روز شما را روشن کند یا آن را خراب کند. صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه شما را تامین کند. در حالی که اکثر مردم به دلیل عدم آگاهی از اهمیت این و آن غذا ، از خوردن خودداری می کنند یا مواد مفید و مغذی به آن نمی دهند.

مطالعات نشان داده است که نه تنها صبحانه ، بلکه دفعات و تداوم آن نیز بر تغییر وزن تأثیر می گذارد. عدم خوردن صبحانه در کشورهای مختلف گزارش شده است و این حالت در نوجوانان شایع تر بود. برخی مطالعات ارتباط بین صبحانه و چاقی و اضافه وزن را نشان داده اند و صبحانه معمولی یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی در نوجوانان است. به

وقتی فردی عمداً یا به زور وعده های غذایی را زیر پا می گذارد ، میزان سوخت و ساز بدن می سوزد و افزایش می یابد. وعده غذایی ادامه می یابد ، هرچه درصد میزان سوخت و ساز بدن در بلندمدت کاهش یابد به انرژی کمتری ماندن ده زن در ری می انجامد. نتیجه این عمل توجه به این نکته ضروری است که بدن چربی بیشتری را در بافت چربی ذخیره می کند و این مطالعه فواید خوردن صبحانه را نشان داد. به طور متوسط ​​، افراد کوچکتر هستند که عادت به خوردن صبحانه ندارند ، از سوی دیگر ، کسانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در طول روز غذا می خورند. کم ارزش و بدون ارز در صف باشید و آنها را بیمار می کند) ، از جمله دیابت و چربی خون (البته منظور من صبحانه ، شیرینی صبحانه سالم ، شکلات ، تنقلات و آب میوه است.

دیدگاهتان را بنویسید