آیا می خواهید تناسب اندام داشته باشید؟ آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست! فقط کافی است این پنج عادت ساده را دنبال کنید و به سمت یک سبک زندگی سالم تر و فعال تر خواهید رفت. زود بیدار شدن، صبحانه خوردن هر روز، ورزش منظم، خواب کافی، و مثبت و با انگیزه ماندن، همه عوامل کلیدی موفقیت هستند. پس برای چی منتظری؟ اجرای این عادات را از امروز شروع کنید و نتایج را خودتان ببینید!
1. آنها زود از خواب بیدار می شوند
یکی از مهمترین عادات افراد تناسب اندام زود بیدار شدن است. بیدار شدن قبل از طلوع خورشید به شما این امکان را می دهد که روز خود را شروع کنید و زمان زیادی برای ورزش یا انجام سایر فعالیت های سالم به شما می دهد. اگر اهل صبح نیستید، نگران نباشید – فقط با کم کم شروع کنید و هر روز زودتر از خواب بیدار شوید تا زمانی که به زمان بیداری دلخواه خود برسید.
اگر برای بلند شدن از رختخواب مشکل دارید، سعی کنید 30 دقیقه زودتر از زمان لازم برای بلند شدن، زنگ ساعت را تنظیم کنید و از آن زمان برای انجام کارهای آرام بخش، مانند خواندن یا حرکات کششی استفاده کنید. هنگامی که روز خود را با یک فعالیت مثبت آغاز کردید، ادامه حرکت در بقیه روز آسان تر خواهد بود.
2. آنها هر روز صبحانه می خورند
یکی دیگر از عادت های افراد تناسب اندام خوردن هر روز صبحانه است. یک صبحانه خوب و سالم به شما انرژی می‌دهد تا از طریق فعالیت‌های صبحگاهی‌تان انرژی بگیرید و تا زمان ناهار احساس سیری کنید تا وسوسه نشوید که میان وعده‌های غذایی ناسالم مصرف کنید.
در صورت امکان، سعی کنید یک وعده غذایی مغذی را در خانه بپزید نه اینکه بیرون غذا بخورید یا غذاهای صبحانه از پیش بسته بندی شده بخرید. این تضمین می کند که دقیقاً می دانید چه چیزی به بدن شما می رود و بیشترین مواد مغذی ممکن را دریافت می کنید. دستور العمل های صبحانه سالم زیادی به صورت آنلاین وجود دارد، بنابراین هیچ بهانه ای برای صبحانه نخوردن هر روز وجود ندارد!
3. آنها به طور منظم ورزش می کنند
ورزش منظم یکی دیگر از عادت های کلیدی افراد خوش اندام است. ورزش نه تنها به تناسب اندام شما کمک می کند، بلکه فواید سلامتی بسیاری نیز دارد، مانند کاهش سطح استرس، بهبود خلق و خو و پیشگیری از بیماری ها.
اگر دوست ندارید به تنهایی ورزش کنید، سعی کنید یک دوست ورزشی پیدا کنید یا به یک کلاس تناسب اندام بپیوندید. و به یاد داشته باشید، هیچ شرم آور نیست که آن را آهسته انجام دهید – فقط با ده دقیقه در روز شروع کنید و به تدریج زمان خود را افزایش دهید تا راحت تر شوید.
اگر می‌خواهید به خودتان انگیزه دهید تا مرتب ورزش کنید، حتی می‌توانید به باشگاه بپیوندید تا پاسخگو باشید. اگر هزینه عضویت را می پردازید، بیشتر تمایل دارید که بلند شوید و طبق برنامه منظم بروید! تناسب اندام برای 10 دلار دارای مکان های ورزشی متعدد با مزایا و امکانات عالی برای اعضای خود است.
4. خواب کافی دارند
خواب زیاد یکی دیگر از عادت های افراد خوش اندام است. زمانی که به خوبی استراحت می کنید، انرژی بیشتری خواهید داشت و کمتر به خوردن غذاهای ناسالم می پردازید.
خواب چیزی است که این روزها بسیاری از افراد از آن سیر نمی شوند. مهم است که به خوبی استراحت کنید تا بتوانید روی روز آینده خود و همچنین فواید سلامتی آن تمرکز کنید! خواب زیاد با بهبود خلق و خوی، عملکرد حافظه و حتی کاهش وزن مرتبط است (از آنجایی که وقتی خسته هستیم تمایل به خوردن میان وعده های ناسالم داریم).
حداقل هشت ساعت در شب بخوابید – اگر متوجه شدید که استراحت کافی ندارید، سعی کنید زودتر بخوابید یا در طول روز چرت بزنید.
5. آنها مثبت و با انگیزه می مانند
آخرین اما نه کم اهمیت ترین، یکی از عادات کلیدی افراد تناسب اندام مثبت و با انگیزه ماندن است. وقتی روحیه خوبی دارید، گرفتن تصمیمات سالم و پایبندی به اهدافتان آسانتر است.
چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند شما را در خلق و خوی بد قرار دهد – از استرس در محل کار گرفته تا افکار منفی – اما یافتن راه هایی برای مقابله با آنها مهم است. یکی از راه های مثبت ماندن این است که خود را با افراد مثبت احاطه کنید. زمانی را با دوستان و خانواده بگذرانید که از عادات سالم شما حمایت می کنند و به شما احساس خوبی نسبت به خودتان می دهند.
یکی دیگر از راه های حفظ انگیزه، تعیین اهداف است. وقتی کاری دارید که روی آن کار کنید، راحت‌تر به روال خود پایبند باشید. مطمئن شوید که اهداف شما واقع بینانه و قابل دستیابی هستند، بنابراین ناامید نشوید.
اینها پنج عادت کلیدی افراد خوش اندام است. گنجاندن اینها در روال خود به شما کمک می کند تا خوش اندام شوید و سالم بمانید! برای راهنمایی‌ها و مشاوره‌های بیشتر، حتماً وب‌سایت ما را بررسی کنید – ما منابع زیادی داریم که می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کند!
اگر به دنبال باشگاهی هستید که بتواند به شما کمک کند تا در مسیرتان قرار بگیرید، تناسب اندام را با قیمت 10 دلار بررسی کنید – ما چندین مکان در سراسر کشور داریم و امکانات عالی را با قیمت های پایین ارائه می دهیم. پشیمان نخواهید شد!