8 حقیقتی کدام ممکن است نیاز به کسب اطلاعات در مورد اسطوره های برتر برنامه غذایی گیاهخواری بدانید

احتمالاً مفید‌ترین الگوی غذایی کدام ممکن است می‌توانید دنبال کنید، الگوی گیاهخواری هر دو وگان است. با این وجود، اشخاص حقیقی (مخصوصاً گوشت خواران) هر دو {افرادی که} احتمال دارد فست فود دارند، معمولاً گیاهخواران هر دو افرادی که راحت اقامت را اعمال می کنند، شناخته شده به عنوان اشخاص حقیقی ضعیف هر دو کم خون طبقه بندی می کنند.

با این وجود، {اینها} به ساده 2 مورد به دلیل “ایده ها اسطوره ای” هستند کدام ممکن است مشتاق در مورد {افرادی که} رفتار به مصرف کردن غذاهای طبیعی هر دو وگان ندارند، توجه می شوند. حقیقت این است، تنوع از {سبزیجات} را انتخاب کنید و انتخاب کنید میوه‌هایی نرم افزار‌های منوی گیاه‌خواری قرار می‌گیرند، غنی به دلیل داروها مغذی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کم انرژی هستند.

رژیم‌های غذایی طبیعی، خورده شدن خارق العاده را انتخاب کنید و انتخاب کنید موهبت بزرگی در داخل نتایج بهزیستی، شبیه {خطرات} خیلی کمتر {بیماری}‌های قلبی، بیشتر سرطان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید دیابت انواع 2 دارند. یادگیری سلامت Adventist 2 تأیید شد کدام ممکن است وگان ها به طور {متوسط} ​​30 کیلو خیلی کمتر به دلیل گوشت خواران بار دارند. مصرف کردن به دلیل روی پایین فواید زیادی دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید کشف کردن جزئیات را انتخاب کنید و انتخاب کنید نادیده ربودن شایعات حیاتی است.

خیال ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید جزئیات {زیر} به بدست آورده اید پشتیبانی می تدریجی به همان اندازه تعدادی از “ایده ها اسطوره ای” {مرتبط} همراه خود رژیم گیاهخواری هر دو وگان را به دلیل بین ببرید.

خیال 1: رژیم های گیاهخواری گمشده آهن هستند، متعاقباً گیاهخواران را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان ها معمولاً کم خون هستند

واقعیت: رژیم گیاهخواری هر دو وگان شامل می شود غذاهای غنی به دلیل آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کم خونی شبیه قارچ، زردآلو خشک، {سبزیجات} همراه خود برگ بی تجربه {تیره}، لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود فرنگی است.

خیال 2: گیاهخواران پروتئین رضایت بخش بدست آمده {نمی کنند}

واقعیت: تنوع از غذاهای طبیعی شبیه لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید غلات رادیکال پروتئین رضایت بخش را فراهم می کنند.

خیال 3: وقتی باردار هستید {نمی توانید} به دلیل رژیم گیاهخواری پیروی کنید

واقعیت: دختران باردار رژیم گیاهخواری را ساده ترین راه برای تامین خورده شدن کودک نوپا متولد نشده شخصی می دانند را انتخاب کنید و انتخاب کنید پس به دلیل زایمان بار اضافه شده شخصی را به دلیل انگشت می دهند. میوه ها، حبوبات، غلات را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات} 9 تنها واقعی مقدار قابل توجهی آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسیم را تامین می کنند، متوسط فیبر را نیز تامین می کنند کدام ممکن است ناراحتی گوارشی {مرتبط} همراه خود باردار بودن را به مقیاس عقب می دهد.

خیال 4: اگر نگران فعالیت های ورزشی هستید، {نمی توانید} به دلیل رژیم گیاهخواری پیروی کنید

واقعیت: تنوع از ورزشکاران همراه خود به دلیل رژیم گیاهخواری پیروی می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین همراه خود کیفیتی را برای ماهیچه ها به دلیل غذاهایی شبیه لوبیا، غلات، تمپه را انتخاب کنید و انتخاب کنید کالا سویا بدست آمده می کنند کدام ممکن است به اندازه گیری کالا حیوانی پروتئین دارند.

سایر غذاهایی کدام ممکن است باعث بهبود استقامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید لاغری را انتخاب کنید و انتخاب کنید لاغری ورزشکاران می تواند باشد عبارتند به دلیل: بادام زمینی، گردو، پسته، کشمش، چسبناک، تخم خروس، کنجد، آفتابگردان را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخمه کدو تنبل، لوبیا سیاه، عدس را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود. کینوا منبع مفید خارق العاده خورده شدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین است.

خیال 5: زحمت کش است کدام ممکن است والدین را آرزو می کنند خوب رژیم گیاهخواری هر دو گیاهخواری سوق دهید

واقعیت: تعدادی از غذاهایی غذاهای طبیعی هر دو وگان وجود دارند عبارتند به دلیل کره بادام زمینی، ذرت {بو} اطلاعات را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک ها میوه های خوش ذوق شبیه توت فرنگی، توت، کیوی، انگور، سیب، پرتقال را انتخاب کنید و انتخاب کنید گلابی. تاکو، راپ ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسموتی ها غذاهای طبیعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید طبیعی هستند کدام ممکن است خوش ذوق را انتخاب کنید و انتخاب کنید مغذی هستند. اکثر والدین این غذاهای مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوش ذوق را رد {نمی کنند}.

خیال 6: تنظیم به مصرف کردن وگان هر دو گیاهخواری دردسر است

واقعیت: بدست آورده اید مجبور نیستید تنظیم قابل توجهی به 1 راحت اقامت گیاهخواری هر دو گیاهخواری بدهید در نتیجه تفاوت همراه خود خوب راحت اقامت به جستجو زمان قابل توجه ساده می تواند باشد. برای برخاستن چند مورد آخر تنظیم راه اندازی کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس به از جمله آن قرار است با آن همراه باشید به همان اندازه کالا حیوانی فقط {حذف} شوند.

به عنوان تصویر، ممکن است به طور اضافی امتحان کنید تاکو را همراه خود لوبیا سیاه به جای آن گوشت مناسب کنید. می توانید گوشت هر دو خروس را به دلیل سوختن {حذف} کنید. اصلاحات پیشرونده به بدست آورده اید پشتیبانی می‌تدریجی به همان اندازه تغییری را راه اندازی کنید کدام ممکن است به مشابه اندازه گیری کدام ممکن است آسیب ندیده است، سودآور باشد یا نباشد. قارچ ها دلچسب هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوب غذای عمده خارق العاده هستند. همبرگرهای طبیعی، سوسیس توفو، بیکن تمپه همه شما غذاهای طبیعی خوش ذوق هستند.

خیال 7: گیاهخواران رفیق ندارند به دلیل کالا حیوانی استفاده بیشتر از کنند

واقعیت: گیاهخواران فقط به دلیل مصرف کردن گوشت اجتناب می کنند به همان اندازه {سالم تر} بخورند. آنها خواهند شد معمولاً به دلیل بیشترین استفاده را ببرید کالا جانبی حیوانی شبیه پشم هر دو چرمی بدشان نمی آید. با این حال وگان ها معمولاً هم گوشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم مشتقات حیوانی را جدا گذاشته اند. معمولاً، گیاهخواران به دلیل استفاده بیشتر از هر دو خوردن کالا محصول جانبی شده به دلیل حیوانات، به دلیل جمله عسل، پشم، ابریشم را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرمی حمایت {نمی کنند}. وگانیسم اصولاً خوب فلسفه است به همان اندازه خوب رژیم.

خیال 8: گیاهخواران را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان ها معمولاً ممکن است بخواهید بیشترین استفاده را ببرید مکمل های غذایی در داخل برنامه غذایی شخصی دارند.

واقعیت: تنها واقعی مکملی کدام ممکن است برای حمایت به دلیل رژیم گیاهخواری این یک ضرورت است B-12 است کدام ممکن است به ساده در داخل گوشت خوک، ماهی، لبنیات را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخم خروس کشف شد می تواند باشد. در هر مورد دیگر، گیاهخواران را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان ها مقدار قابل توجهی ویتامین های می خواست (گروه B، A، E، C) را با استفاده از غلات، {سبزیجات}، حبوبات را انتخاب کنید و انتخاب کنید میوه ها بدست آمده می کنند. تنوع از غذاهای طبیعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان نیز سرشار به دلیل آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسیم هستند.