3 وعده غذایی بدون پختن در زمانی که خیلی خسته هستید و نمی توانید بپزید


دستور العمل پای سیب شبانه جو دوسر الیزابت رایدر

فصل تعطیلات پر از چیزهای شگفت انگیز است. اوقات خوشی را در کنار عزیزانتان داشته باشید، چراغ های چشمک زن در اطراف، و غذاهای بسیار عالی.

نکته جالب این است که همانطور که در این زمان از سال است، می تواند بسیار خسته کننده باشد.

اگر شما هم مثل من هستید، آخرین کاری که می خواهید بعد از هفته ها پخت و پز مداوم انجام دهید، پخت و پز بیشتر است.

اینجاست که زیبایی یک غذای بدون پخت نمایان می شود.

غذاهای بدون پخت دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد – غذاهایی که مطلقاً نیازی به پخت و پز ندارند.

یعنی اجاق را روشن نکنید، گریل را روشن نکنید و قطعا یک ساعت در آشپزخانه نمانید.

عالی به نظر می رسد، اینطور نیست؟

خوشبختانه برای همه ما، غذاهای نپخته هنوز هم می توانند فوق العاده خوشمزه باشند، به شرطی که دستور العمل های درست را بررسی کنید.

بعد از انبوهی از غذاهای کریسمس، نان و کلوچه ها، هیچ چیز به نظرم اشتها آورتر از تنقلات سبک و با طراوت (اما هنوز هم خوشمزه) نیست که دوباره احساس خوبی به من بدهد.

ناگفته نماند که این دختر پس از میزبانی تعطیلات و پخت و پز برای تعداد زیادی ساعت در یک ماه گذشته بسیار خسته است.

من 3 بهترین وعده غذایی بدون پخت این فصل را جمع آوری کرده ام تا بتوانید بدن خود را با تمام مواد مغذی مورد نیاز و طعم های خوش طعمی که مغزتان می خواهد تغذیه کنید.

اوه، و آیا اشاره کردم که همه این غذاهای بدون پخت را می توان در کمتر از 15 دقیقه تهیه کرد؟

بدون مقدمه، بیایید در غذاهای بدون پخت مورد علاقه من برای زمانی که برای آشپزی خسته هستید شیرجه بزنیم!

دستور العمل جو دوسر سالم شبانه -1

دستور العمل یک شبه جو دوسر سالم

زمان آماده سازی: 5 دقیقه
خدمت 2

اگر تا به حال جو دوسر شبانه را امتحان نکرده اید، این فصل بعد از تعطیلات بهترین زمان برای شروع است. نمی توانم به شما بگویم که چند بار این غذا من را نجات داده است، زمانی که برای پختن صبحانه خیلی خسته بودم.

این دستور تهیه بلغور جو دوسر سالم شبانه به تنهایی با جو دوسر، شیر، عصاره وانیل، شربت افرا، دانه چیا و هر میوه ای تهیه شده است.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که مواد خود را در شیشه ها بریزید، آنها را در یخچال بگذارید و سپس در تمام طول هفته برای یک صبحانه سریع و آسان از آنها لذت ببرید.

این غذای بدون پخت فراتر از لذیذ و همه کاره است، بنابراین می توانید دستور غذا را بر اساس آنچه در خانه دارید، تطبیق دهید.

رول آووکادویی خانگی

زمان آماده سازی: 10 دقیقه
خدمت 1

حالا بیایید به سراغ برخی از وعده های غذایی بدون پخت و پز برویم تا در ناهار از آن لذت ببریم. رول های آووکادو با مزرعه خانگی نجات دهنده من هستند.

با آووکادوی تازه، سبزیجات برگدار، سبزی بچه، تخمه آفتابگردان، و سس دامداری خانگی درست می شود که همگی به شکل یک تورتیلا تا شده اند.

ترکیبی از چربی‌های مفید برای قلب، مواد مغذی و طعم‌های لذیذ از درون و بیرون من را شگفت‌زده می‌کند.

چه به دنبال ناهاری باشید که بتوانید در هنگام خروج درست کنید یا یک شام سریع و آسان، این رول های خوشمزه ناامید نخواهند شد.

برای همراهی با آن لازم نیست یک مزرعه خانگی درست کنید، اما من به شدت توصیه می کنم این کار را انجام دهید – ساخت آن سخت است و تا یک هفته در یخچال نگهداری می شود.

بهترین بسته بندی ماهی تن و کاهو

زمان آماده سازی: 10 دقیقه
سرویس 6-8

آیا به دنبال چیزی کم کربوهیدرات هستید؟ شما قبلاً می دانید که من شما را تحت پوشش قرار داده ام.

این روکش ماهی تن و کاهو واقعاً یکی از بهترین غذاهای بدون پخت و پز است.

سالاد تن ماهی خامه ای، ترد و با طراوت از هر نظر.

هنگامی که آن را کنار هم گذاشتید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که تاپینگ های مورد علاقه خود را اضافه کنید (من سراغ آووکادو و گوجه فرنگی می روم) و همه آن را در یک بسته کاهو قرار دهید.

ایده آل برای هر ناهار یا شام، من عاشق جفت کردن این رول ها با مقداری سیب زمینی سرخ کرده یا سبزیجات برشته هستم.

امیدوارم شما هم این غذاهای بدون پخت و پز خوشمزه را امتحان کنید و مثل من دوستشان داشته باشید!