کاهش وزن موفق در پنج مرحله آسان

اگر شما هم جزو میلیون ها نفری هستید که وزن دارند
آسیب دیده، ممکن است قبلاً موارد زیادی را در نظر گرفته باشید یا حتی امتحان کرده باشید
جایگزین هایی برای کاهش وزن، و ممکن است هنوز به دنبال آن باشید
آن یک “درمان” جادویی.

متأسفانه، هیچ داروی جادویی، قرص های رژیمی یا مکمل وجود ندارد
برای کاهش وزن این نیاز به میل، پشتکار و چیزهای زیادی دارد
اطلاعات دقیق چاشنی شده با مقدار زیادی از حمایت
و راهنمایی دلسوزانه، برای موفقیت.

از طریق آزمایشات و مصائب بسیاری از کاهش وزن ناموفق
ما اکنون می دانیم که اگر سعی کنید وزن خود را مدیریت کنید
ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود،
شما در نهایت شکست خواهید خورد

برای موفقیت آمیز بودن یک برنامه غذایی، باید با آن مطابقت داشته باشد
مرزهای عادات و فعالیت های عادی روزمره آی تی
باید اجازه مصرف غذاهای آشنا را در آشنا بدهد
و محیط های اجتماعی سنتی

حذف غذاهای «تابو» یا فست فود مورد علاقه شما
رستوران به طور کلی مجموعه ای برای شکست در رژیم غذایی است.
وقتی می ایستید و به آن فکر می کنید، آیا معمولاً اینطور نیست
به شما گفته می شود که نمی توانید کاری را که بیشتر از همه آرزو دارید انجام دهید یا داشته باشید!
این بخشی از طبیعت انسان است. ما چیزی را می خواهیم که نمی توانیم داشته باشیم!

پس آن را از ما بگیرید و مطمئناً این دقیقاً همان چیزی است که ما داریم
میل و هوس بیشتر! معتبرترین منابع
اطلاعات موافق است که ما تمایل داریم روی چیزهایی تمرکز کنیم که نمی توانیم داشته باشیم،
از جمله غذاهایی که می خوریم. (ببینید که کتاب مقدس در مورد چه چیزی می گوید
آی تی؛ رومیان 7: 14-15).

یک برنامه خوب برای کاهش وزن نباید به طور ریشه ای تلاش کنید
رفتار غذایی خود را تغییر دهید طرح باید با شما تطبیق داده شود
فعالیت های روزانه و عادات غذایی، و البته هر برنامه خوب
باید مزایای تغذیه خوب، راحتی،
و بالاتر از همه، عملی بودن.

نکته اصلی این است که همه ما افراد بسیار پرمشغله‌ای هستیم بدون اینکه چیزهای زیادی داشته باشیم
وقت خالی ما به احتمال زیاد سبک زندگی پرمشغله خود را تغییر نمی دهیم
وارونه برای پیروی از یک برنامه محدود کننده برای کاهش وزن.

شاید تعداد کمی برای مدت کوتاهی کار کنند، اما واقعیت ها
دروغ نگو اگر چه رژیم های کاهش وزن “تصادف” ممکن است برای یک
در مدت کوتاهی، بسیاری از ما متوجه خواهیم شد که خیلی زود پوندها هم خواهند شد
دوباره شروع به خزش کنید.

به هر حال، ما غذا خوردن در فست فود و نشستن را رها نمی کنیم
رستوران ها زمانی که به یک وعده غذایی یا میان وعده سریع نیاز داریم و بعید است
از خوردن غذا با همکاران تجاری، دوستان خوب و خانواده خودداری کنید.
پیروی از دستورالعمل های رژیم غذایی بسیار دشوار (اگر نه غیرممکن) است
در مناسبت های غذایی خاص مانند این!

قرار نیست غذاهایی را که دوست داریم کاملا حذف کنیم و
هوس، و ما قطعاً زمان گرانبهای خود را تلف نمی کنیم
هر روز غذاهای رژیمی خاص را از ابتدا تهیه کنید!
بنابراین بسیار مهم است که بدانید برای کاهش وزن لازم نیست انجام هیچ یک از موارد بالا را متوقف کنید.

شما می توانید مانند یک میلیون دلار به نظر برسید و احساس کنید، سال ها از خودتان دور شوید
ظاهر و انرژی و نشاط برای به انجام رساندن شما
رویاها، با پیروی از چند دستورالعمل ساده. اینجا اند…

قدم به قدم کار را پیش ببر.

برخی از بزرگترین دستاوردها در زندگی با گرفتن یکی شروع می شوند
گام کوچک در یک زمان زمانی که ما برای تفکر عمیق به چالش کشیده می شویم،
تشویق دیگران برای موفقیت، و در نهایت الهام گرفتن برای موفقیت
اقدام، چیزهای بزرگ شروع به رخ دادن می شود!
اگر اهداف مهمی برای کاهش وزن دارید که به آنها نمی رسید،
سعی کنید زمان کمتری را صرف نگرانی در مورد همه چیزهای ممکن کنید
“علت” می کند و شروع به تمرکز بر روی چگونگی پیشرفت کنید.

این یکی از کلیدهای حرکت رو به جلو و ساده است، اما
ابزار قدرتمند برای موفقیت

نیازهای غذایی و سبک زندگی خود را ارزیابی کنید.

آگاهی کلید است!
در مورد نیازهای غذایی خاص خود (دریافت کالری) و
انرژی مورد نیاز روزانه ما در حال صحبت از یک درک اساسی هستیم
اینجا، و نیازی به وارد شدن به جزئیات زیاد نیست.

از دوستان و مقامات قابل اعتماد راهنمایی بخواهید.

هر چیزی را که می شنوید باور نکنید! هزاران رژیم غذایی وجود دارد
“کلاهبرداری” در بازار وقتی منبع قابل اعتمادی پیدا کردید، به عنوان بپرسید
سوالات بسیاری در مورد رژیم غذایی و ورزش تا می توانید. دریابید که چیست
برای دیگران کار کرده است اما همیشه مراقب “رفع سریع” باشید
نزدیک … این کار نمی کند!

شروع به ایجاد یک سیستم پشتیبانی کنید.

حدود 85 درصد از “خوشبختی” و رفاه ما را تعیین می کند
کیفیت روابط ما با افراد دیگر دوست داشتنی، مراقبت
روابط و شبکه ای از دوستان، خانواده و همکاران
استرس را کاهش می دهد، طول عمر را افزایش می دهد و به ما کمک می کند تا کارهای خود را به پایان برسانیم
اهداف زندگی (از جمله کاهش وزن).

ما موجوداتی اجتماعی هستیم و وقتی دوستانی داریم تمام تلاش خود را می کنیم
برای تشویق ما، ارائه پشتیبانی، مشاوره و نگه داشتن ما
در مواقع لزوم پاسخگو باشد این باعث می شود که ما به راحتی موفق شویم.
بنابراین، اطراف خود را با افراد، ابزارها و فعالیت هایی که می سازند، احاطه کنید
موفق شدن آسانتر از شکست است! زندگی خود را ترتیب دهید
محیط و موقعیت های اجتماعی به طوری که همه چیز در اطراف شما
شما را به جلو می کشد!

از منابع خود استفاده کنید

نکات انگیزشی، اطلاعات عمومی سلامت و هر چیز دیگری را بخوانید
ادبیات شما می توانید دست خود را دریافت کنید. اطلاعات قدرت است!

اکنون اولین قدم را بردارید

شما آن را دارید. پس همین امروز شروع کنید و مطمئن شوید که کل رویکرد شما کنترل شده، منطقی و روشمند است. اگه میتونی بگیری
یک دیدگاه بلندمدت داشته باشید و برای خود اهداف “دست یافتنی” واقع بینانه تعیین کنید
مطمئنا موفق خواهید شد

رژیم لاغری سریع