یادگیری نحوه 20 کیلو کم کنیم – مشکل ریاضی 70000 انرژی

به دلیل انگشت ارائه 20 کیلو برای عالی شخص عجیب و غریب چه معنایی دارد؟

به دلیل انگشت ارائه 20 کیلو دشوارتر به دلیل آن خواهد شد یک چیز است کدام ممکن است به نظر می رسد مانند است. مخصوصاً نیاز به عالی مشکل پیشرفته ریاضی 70000 انرژی را رفع کرد.

رقم 70000 انرژی به دلیل مکان می آید؟

کیفیت بالا، {برای هر} کیلو چربی ها کدام ممکن است رفیق {داریم} کم کنیم، علم به ما می گوید کدام ممکن است نیاز به 3500 انرژی بسوزانیم. به دلیل آنجا ریاضیات پایه است: 20 کیلو ضربدر 3500 انرژی مانند 70000 انرژی است. به همین دلیل اکنون می دانیم کدام ممکن است چرا آن خواهد شد سی {دقیقه} کوهنوردی روی تردمیل، کدام ممکن است به ساده 250 انرژی سوزاند، به تذکر نتایجی را کدام ممکن است ما دنبالش بودیم نداده است!

پس بیایید حساب را مشارکت در دهیم: محدوده عالی برای ریختن پوند {بهینه} را انتخاب کنید و انتخاب کنید مزمن: 1-2 کیلو در داخل هفته خوب ارزش انرژی 1 کیلو چربی ها: 3500 انرژی

ریختن پوند 1 کیلو در داخل هفته برابر است همراه خود: 3500 انرژی در داخل هفته – هر دو 500 انرژی در داخل روز!

کلمه: این عدم وجود را می توان با استفاده از فعالیت های ورزشی را انتخاب کنید و انتخاب کنید برنامه غذایی به انگشت آورد!

گزارش سراسری مدیریت بار تأیید شد کدام ممکن است 89 شانس به دلیل {افرادی که} 30 کیلو هر دو اصولاً به دلیل بار شخصی را به دلیل انگشت دادند را انتخاب کنید و انتخاب کنید کمتر از عالی 12 ماه آن خواهد شد را نگه داشتن کردند، همراه خود مختلط به دلیل برنامه غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید فعالیت های ورزشی به {اهداف} شخصی انگشت یافتند. تنها واقعی 10 شانس همراه خود بهره مندی از برنامه غذایی توسط خودم را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنها واقعی 1 شانس همراه خود بهره مندی از فعالیت های ورزشی توسط خودم سودآور شدند.

اکنون، ندانستن این‌کدام ممکن است عالی بوریتو می‌تواند ۲۵۰۰ به همان اندازه ۳۰۰۰ انرژی داشته باشد یا نباشد، منطقی سازی می‌دهد کدام ممکن است چرا متنوع در داخل عالی نبرد بی‌بالا برآمدگی می‌جنگند. {حاشیه} خطا کم یا خیر است را انتخاب کنید و انتخاب کنید {ریاضیات} در برابر این ما جمع شده شده است.

عالی وعده غذایی در واقع احتمالاً دارید را هر هفته فشرده عقب بیاندازد!

ریختن پوند را می توان شناخته شده به عنوان عالی حرکت متعادل کننده تصفیه شده بین انرژی هایی کدام ممکن است بلعیدن می کنید (انرژی دریافتی) را انتخاب کنید و انتخاب کنید انرژی هایی کدام ممکن است بدن ما دارید می سوزاند (انرژی بیرون شده) در داخل تذکر گرفت.

انرژی بلعیدن شده به دلیل غذاهایی کدام ممکن است می خورید نیمی به دلیل معادله را تشکیل می دهد. مقداری کدام ممکن است بدن ما دارید در داخل حالت آرام شدن می سوزاند، در کنار همراه خود ورزش های هر روز را انتخاب کنید و انتخاب کنید نرم افزار ورزشی دارید، نیمی اکنون نیست را تشکیل می دهد.

به همان اندازه همین اواخر، متخصصان سلامتی مجبور بوده اند چند قبلی تخمین با اشاره به آنچه در داخل بدن ما دارید می گذرد مشارکت در دهند به همان اندازه این ثبات برقرار شود.

برآوردها شامل می شود:

انواع انرژی هایی کدام ممکن است بدن ما در داخل حالت آرام شدن می سوزاند (Resting Metabolic Rate) انواع انرژی هایی کدام ممکن است بدن ما در داخل حین فعالیت های ورزشی می سوزاند. منبع مفید قدرت (چربی ها هر دو کربوهیدرات) کدام ممکن است {عمدتا}ً در داخل حالت آرام شدن استفاده بیشتر از می تواند باشد. منبع مفید قدرت {مورد استفاده در} هنگام فعالیت های ورزشی همراه خود {هر} عمق معین.

مثلا، عالی معادله ای کدام ممکن است برای پیشگویی کردن RMR استفاده بیشتر از می تواند باشد در داخل 70 شانس مواقع خاموش است را انتخاب کنید و انتخاب کنید {نتایج} احتمالاً به همان اندازه 20 شانس کاملاً متفاوت باشد یا نباشد!

این برای شخصی که آرزو می کنند به مقیاس عقب 20 پوندی است چه معنایی دارد؟

نمونه: اگر میزان بلعیدن هر روز (محاسبه شده) ممکن است 2000 انرژی در داخل روز باشد یا نباشد، 20 شانس خطا مانند 400 انرژی اضافه شده در داخل روز است.

تنها واقعی در داخل هر هفته، افزودن 400 انرژی در داخل روز، در داخل مجموع به 2800 انرژی می رسد!

*معادله هریس-بندیکت کدام ممکن است شناخته شده به عنوان عادی اقتصادی اشاره کردن شده است، دارای {حاشیه} خطای +/- 15-20٪ در داخل پیشگویی کردن (محاسبه) بلعیدن هر روز است.

به خاطر داشته باشید، عالی کیلو چربی ها مانند فقط در موردً 3500 انرژی است.

نتیجه نهایی بسته شدن: اگر RMR به بعد 20% به مقیاس عقب یابد، می توان بهبود بار فقط در موردً 1 کیلو در داخل هفته، 3.5 کیلو در داخل ماه، هر دو 42 کیلو در داخل 12 ماه را پیشگویی کردن کرد!

دوباره، ما {حاشیه} خطای زیادی {داریم}، به همین دلیل می‌توانید ببینید کدام ممکن است یادگیری نحوه دسترسی به کسری عملکرد 500 انرژی در داخل روز می‌تواند فقط در موردً امکان پذیر نیست باشد یا نباشد.

خوش شانس، ما اکنون ابزارهایی {داریم} کدام ممکن است به دارید پشتیبانی می تنبل همراه خود دقت خارق العاده به عملکرد ریختن پوند شخصی برسید.

{در حال حاضر} تجهیزات گلف‌های عظیم سلامت نرم افزار دقیقی برای آزمایش متابولیسم دارید فراهم کردن می‌دهند. همراه خود بررسی بهترین به 2 پرس و جو فوق العاده بسیار مهم {پاسخ} اطلاعات می تواند باشد:

1. برای دستیابی عملکرد ریختن پوند شخصی، هر روز چند قبلی انرژی نیاز به بلعیدن کنم؟

2. چقدر طاقت فرسا را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه مدت زمان نیاز به فعالیت های ورزشی کنم به همان اندازه به عملکرد به مقیاس عقب وزنم برسم؟

همراه خود این داده ها دارید همراه خود عالی نرم افزار از محسوس برای دسترسی به {اهداف} ریختن پوند شخصی مسلح خواهید شد. اکنون نیست سرمایه گذاری نباید باشد.