چگونه چربی بدن را به سرعت از بین ببریم

گاهی اوقات مناطقی مانند شما وجود دارد که دوست دارید بدانید می توانید به سرعت چربی بدن را از دست بدهید.

بسیاری از مردم اینجا – شاید شما – دوست دارید چربی بدن خود را برای به دست آوردن عضلات کاهش دهید.

در عرض چند ثانیه سه راه اثبات شده برای از دست دادن سریع چربی بدن خود را کشف خواهید کرد.

ابتدا باید برای شما واضح باشد که از دست دادن چربی بدن با کاهش وزن یکسان نیست.

بسیاری از رژیم ها، کتاب ها و دوره های آموزشی به شما وعده کاهش حدود ده پوند در هفته می دهند.

حقیقت این است که شما در حال از دست دادن وزن آب هستید و این در مدت زمان بسیار کوتاهی برمی گردد.

اکثراً این امکان پذیر نیست و اگر کار کنند فقط برای موفقیت کوتاه هستند.

من شما را نمی شناسم اما فکر می کنم شما یک برنامه موفقیت طولانی را به یک برنامه موفقیت کوتاه ترجیح می دهید.

انتخاب غذای مناسب.

می‌توانید ساعت‌ها در باشگاه بگذرانید یا ساعت‌ها در روز تمرینات قلبی انجام دهید

اما اگر الگوی غذایی خود را تغییر ندهید، به سرعت چربی بدن را از دست نخواهید داد.

اولین چیزی که باید یاد بگیرید این است که بدانید کدام غذاها به چربی تبدیل می شوند و غذاهای جادوگر چربی سوزی می کنند.

برای افزایش متابولیسم، بهتر است چهار یا پنج وعده غذایی کوچک یا بیشتر در روز بخورید تا دو یا سه وعده غذایی بزرگ.

فست فودها، لوازم میان وعده، نوشابه و نوشابه را فراموش کنید. بله کار از طرف شما نیز وجود خواهد داشت.

یک دروغ بزرگ این است که اندازه سهم مهم نیست حتی اگر سالم بخورید.
این اندازه وعده اشتباه است مهم نیست چه می خورید

تمرینات هوازی.

اگر دوست دارید به سرعت چربی بدن خود را از دست بدهید، توصیه می کنم حتماً تمرینات هوازی انجام دهید.

نیم ساعت اول تمرین هوازی بدن شما گلیکوژن ها را می سوزاند.

هدف شما سوزاندن چربی است و تا زمانی که گلیکوژن ها بسوزانند، بدن شما نمی تواند چربی بسوزاند.

بنابراین باید حداقل سی دقیقه تمرینات هوازی انجام دهید در غیر این صورت نتیجه ای نخواهید دید.

حمایت و خودانگیختگی

از دست دادن چربی بدن یک معجزه نیست، اما کار آسانی نیست.

شما باید زندگی خود را تغییر دهید و برخی افراد اگر بخواهند به سرعت چربی بدن خود را از دست بدهند باید الگوهای غذایی خود را به طرز چشمگیری تغییر دهند.

به یاد داشته باشید که تنها کسی که مسئول موفقیت اوست، شما هستید.
این یک واقعیت برای تمام جنبه های زندگی است و نه تنها برای از دست دادن چربی بدن.

امیدوارم با خواندن این مقاله ایده هایی داشته باشید که چگونه می توانید به سرعت چربی بدن خود را از دست بدهید.

اما جای تعجب نیست که در اینجا باید تحقیقات بیشتری انجام دهید.

و مهمترین واقعیت: شما باید همین الان اقدام کنید.