چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. تصمیمات روزانه بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و چربی و کربوهیدرات کمتر با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از تخمیر استفاده می کنید. محصولات لبنی همچنین ممکن است با بدتر شدن آکنه همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. باشد خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها می تواند علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن مفید است ، از جمله بزرگترین پوست شما. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند که چین و چروک ها را از بین می برد. اجازه ندهید تعریق شما را ناراحت کند. ورزش منافذ را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از سفت کردن بندها که باعث حفظ عرق و تحریک پوست می شود ، خودداری کنید.
  • چند شب شمع روشن کنید و تاثیرات آن را روی صورت خود ببینید. 7-8 ساعت خواب شبانه بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. خوابیدن شما نیز مهم است اگر سالها صورت خود را روی بالش بگذارید و در جایی که پوست روی بالش فشار می آورد گم شوید. خوابیدن روی شکم کیسه های زیر چشم را بدتر می کند. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • 90 درصد زنان باردار دچار کشیدگی یا ترک پوستی می شوند و ممکن است بعد از زایمان ناپدید شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویز شده با ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است کمک کننده باشد ، اما نباید در دوران بارداری از آنها استفاده کنید. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که به دلیل وجود بیش از حد هورمون در بدن ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از جوش این است که دوبار در روز صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری دچار لکه های تیره (ملاسما) می شوند. افزایش ملانین ، ماده ای که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول ایجاد لکه های تیره است. ملاسما معمولاً پس از زایمان یا زمانی که مصرف قرص را قطع می کنید ناپدید می شود. از تغییر رنگدانه با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا استفاده موضعی از هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را روشن می کند ، درمان شود. با این حال ، از نور خورشید باید اجتناب شود.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاه های لبه پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر که شدیدترین اشعه ها است ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین ، که به پوست حالت ارتجاعی می بخشد ، ضعیف می شود. حتی سلول های پوست نیز به سرعت تغییر نمی کنند. برای بهبود پیری پوست ، از یک لایه بردار برای از بین بردن پوست مرده استفاده کنید ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آنها می تواند پوست را خشک کند. اما یک مطالعه روی حیوانات نشان داده است که کافئین در صورت استفاده موضعی بر روی پوست می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل به پوست و بدن شما آسیب می رساند. الکل ادرارآور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. بنابراین ، افرادی که مشروبات الکلی مصرف می کنند اغلب صورت قرمز دارند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و پوست قرمز شود. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن به پوست شما آسیب می رساند: بعد از آفتاب باعث ایجاد چین و چروک زودرس و خشک شدن پوست بعد از آفتاب می شود. در حقیقت ، شما می توانید چین و چروک ها را زیر یک میکروسکوپ در افراد سیگاری 20 ساله مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. بله ، کوچک شدن مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را برطرف کنید ، اما می توانید سیگار را ترک کنید.
  • پوست شما هر روز در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، اگزوز خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. پوست خود را سالم نگه دارید و آن را تمیز کنید. بسته به نیاز پوست ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها با لایه بردار ملایم و تونیک لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود ، سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ؛ باید از محصولات غیر چرب استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. نه تنها هوای بیرون ، بلکه گرمای خشک خانه نیز به پوست آسیب می رساند. استفاده از دستگاه بخور در خانه ، نوشیدن مقدار زیادی آب و استفاده از دستگاه بخور در طول روز را درگیر کنید. وقتی بیرون می روید ، کرم ضد آفتاب بزنید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. (اما اکثر آنها حاوی کرم ضد آفتاب نیستند ، بنابراین محافظت در برابر آفتاب را ارائه نمی دهند.) به یاد داشته باشید که از طیف وسیعی از ضدآفتاب های ضد آب و در صورت لزوم هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. تمدید کنید. و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از جوش در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید