بدانید که چگونه به دلیل اختلال عملکرد عاطفی فصلی توقف کنیم: فصل SAD در داخل بهترین راه است

آن قرار است زمان به دلیل 12 ماه سریع یک بار دیگر برای ما خواهد بود، احتمالا. Winter Blahs را می‌توان همراه خود عنوان‌های مختلف، اختلال عملکرد عاطفی فصلی (SAD)، تب کابین را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیراهن پس به دلیل {تعطیلات} نامید. {اینها} اشکال از ناامیدی هر دو بلوزهایی هستند تخصصی ایجاد می کند ماه های زمستان رخ می دهند.

  • SAD قابل توجه ترین است. این تا حد زیادی به دلیل پیراهن است، با این وجود در حقیقت خوب اختلال عملکرد ناامیدی است، اگرچه احتمالاً شدیدتر باشد یا نباشد. {علائم} SAD (را انتخاب کنید و انتخاب کنید {هر} سبک ناامیدی)، عبارتند به دلیل: واقعاً احساس غرق شدن، گریه مکرر، را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحریک پذیری (به سادگی آزرده شدن). مشکل خواب ممکن است علاوه بر این به صورت خوابیدن مقدار بیش از حد از هر دو مسئله در داخل خواب تخصص شود. مسائل تمایل به غذا نیز احتمالاً ممکن است {به هر} طریقی رخ دهد، مخصوصاً به دلیل کف دست ارائه تمایل به غذا را انتخاب کنید و انتخاب کنید انداختن پوند هر دو بهبود تمایل به غذا را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهبود بار.
  • پیراهن پست {تعطیلات} پدیده ای است کدام ممکن است پس به دلیل تمام هیجانات را انتخاب کنید و انتخاب کنید ورزش های فصل ناراضی می تواند. برای ما تخصصی ایجاد می کند شمال اقامت می کنیم، منظره دوم ژانویه یکی از آنها در نظر گرفته سه ماه {طولانی} خنک را انتخاب کنید و انتخاب کنید {خاکستری} است. تب کابین معمولاً به بی حوصلگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بی قراری اطلاق می تواند کدام ممکن است پس به دلیل به کاهش ورزش ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید زمزمه زمان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید عصرها در داخل خوب فضای {محدود} اتفاق می افتد.

نحوه توقف را انتخاب کنید و انتخاب کنید {درمان} بلاه های زمستانی

برای SAD سودآور ترین روش های درمانی آفتاب درمانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید هر دو داروهای ضد ناامیدی هستند.

  • آفتاب درمانی به ذهن این پتانسیل را می دهد کدام ممکن است آفتاب می خواست شخصی را برای به کاهش هورمون ملاتونین در یک روز واحد را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهبود سروتونین را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر {انتقال} دهنده های عصبی در داخل ذهن خریداری شده تدریجی. این {کار} ناامیدی را تسکین می دهد، دقیق مشابه با داروهای ضد ناامیدی.
  • آفتاب درمانی را می توان همراه خود بیرون از در وارد شدن در گذشته به دلیل ساعت 12 {ظهر} به مدت زمان نیم ساعت روز به روز را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون سایه های خورشید بدون هزینه مشارکت در داد. این حتی در داخل روزهای ابری نیز واقعاً کار می کند.
  • برای بیشترین استفاده را ببرید آفتاب غیر واقعی می توانید خوب سطل آشغال آفتاب را همراه خود هزینه حدود 300 دلار آمریکا بخرید هر دو می توانید یکی بسازید. برای افزایش آن قرار است نیاز به به دلیل ایده ها خاصی پیروی کنید. بدست آورده اید می توانید به دلیل لامپ های عادی هر دو چراغ های فلورسنت بیشترین استفاده را ببرید، آفتاب طیف رادیکال اکنون نیست اجباری نباید باشد. لامپ ها نیاز به حدود 10000 {لوکس} آفتاب تأمین کنند. {لوکس} اندازه گیری گیری {مقدار} نوری است کدام ممکن است به درجه توجه بدست آورده اید می رسد. برای افزایش چنین لامپی همراه خود لامپ های منطقه ای، لامپ های زیادی خواستن است را انتخاب کنید و انتخاب کنید گرمای زیادی تأمین می تواند. خوب بهترین راه آسان برای راه اندازی لامپ اینجا است کدام ممکن است هشت لوله فلورسنت 4 فوتی را در داخل خوب چراغ مغازه راه اندازی کنید. این 10000 {لوکس} در داخل حدود 3 فوت تهیه می تدریجی. چراغ ها را نیاز به همراه خود دیفیوزر پوشاند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل فرم استفاده بیشتر از کرد کدام ممکن است وزوز {نمی کند}! به خاطر داشته باشید، آفتاب نیاز به در برابر این بدست آورده اید باشد یا نباشد. روی به این آفتاب هر دو {هر} آفتاب خوب (به دلیل جمله خورشیدی) مورد توجه قرار گرفت نکنید، کاملا ورزش یکی دیگر را در داخل آفتاب تصویری آینه ای شده بیاموزید هر دو رادیکال کنید. مواظب باش. سی {دقیقه} صبح نیاز به پشتیبانی تدریجی، با این وجود نیاز به روز به روز را انتخاب کنید و انتخاب کنید در گذشته به دلیل ساعت 12 {ظهر} مشارکت در شود. همراه خود نوشیدنی صبحگاهی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوب روزنامه {زیر} آفتاب آرام شدن کنید.

برای سایر مفاهیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید قالب های انتخاب شده {به هر} کدام بروید:

http://www.ehow.com/how_4805812_use-light-box-depression.html

http://www.ehow.com/how_5033581_make-light-boxes-sad.html

  • آن را به راه داروهای ضد ناامیدی، SSRI ها (مهارکننده های {انتخابی} گرفتن سروتونین) معمول ترین هستند. {اینها} جای می دهد داروهایی مشابه با Prozac، Zoloft، Paxil، Celexa را انتخاب کنید و انتخاب کنید Lexapro است.
  • در میان تحقیقات فعلی همراه خود روغن ماهی نمایشگاه ها کدام ممکن است 3-4000 میلی خوب و دنج در داخل روز ممکن است علاوه بر این به خوبی داروهای ضد ناامیدی تجویز شود. روغن ماهی ممکن است حتی {برای بسیاری} اکنون نیست به دلیل زمینه های بهزیستی بدست آورده اید مفید به نظر می رسد.

  تب کابین را انتخاب کنید و انتخاب کنید بلاهای زمستانی معمولاً همراه خود اصلاحات روتین به سادگی قابل مدیریت هستند.

  • برای بلوزهای بعد به دلیل {تعطیلات} را انتخاب کنید و انتخاب کنید جلوگیری از تب کابین، توصیه می کنم جمعی به دلیل خانوار هر دو همسران را در داخل فراگیر شخصی داشته باشید. اگر به ساده خوب هر دو 2 مورد را تحمل کنید اشکالی ندارد. خوب شام آرام (فلفل هر دو سوپ را انتخاب کنید و انتخاب کنید نان) نیاز کنید، خوب تصاویر حرکتی کاملا شاد تماشا کنید هر دو قبلی ورزشی مشارکت در دهید.
  • بیرون از در وارد شدن شدید ایده آل این است که اگر بتوانید در داخل ورزش هایی برای مناسب و معقول حفظ بدست آورده اید {شرکت کنید}، مشابه با: کوهنوردی، کفش ورزشی رانندگی برفی، اسنوبورد و بسیاری دیگر. حتی کوهنوردی نیاز به شیفته بدست آورده اید در داخل آفتاب احتمالاً ممکن است {مفید} باشد یا نباشد. اگر {نمی توانید} خودتان را مجبور به بیرون از در وارد شدن کنید، مکانی در داخل درون همراه خود آفتاب نه زیاد پیدا کنید. این احتمالاً ممکن است خوب اتاق اضافه شده هر دو زیرزمین باشد یا نباشد کدام ممکن است من می روم انبار شخصی را واقعاً دوست دارم. خوب {میز} برای مشارکت در سرمایه گذاری ها، صنایع دستی گرفته شده، تبدیل کردن {مبلمان}، سفارشی، نقاشی کردن، طراحی را انتخاب کنید و انتخاب کنید {هر} کاری کدام ممکن است دوست خوب دارید مشارکت در دهید، تغییر کنید. اطمینان داشته باشید کدام ممکن است این مکانی است کدام ممکن است می‌توانید وسایل را در داخل فراگیر شخصی رها کنید به همان اندازه بتوانید هر بار کدام ممکن است قبلی {دقیقه} وقت دارید در حالی که نداشتن به بهترین راه‌اندازی به آن قرار است بازگردید.
  • حتی اصلاحات کودک نوپا در داخل روال بدست آورده اید احتمالاً ممکن است پشتیبانی کننده باشد یا نباشد. همراه خود تا حدودی {برنامه ریزی} را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشکل می توانید به دلیل پیراهن دوری کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی به دلیل زمستان امسال اوقات خوبی داشته باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید یادتان باشد یا نباشد بهار جلوگیری از دسترس نباید باشد.