ترفندهایی برای خواب بالاتر را انتخاب کنید و انتخاب کنید انداختن چند پوند

وقتی به سختی کافی نمی خوابید، درجه کورتیزول بدست آورده اید افزایش خواهد یافت. میشه بگی هورمون استرس؟؟ مطمئنا، بهبود درجه کورتیزول نشان می دهد که یک چیز در داخل بدن ما بدست آورده اید {وجود ندارد}… را انتخاب کنید و انتخاب کنید چون آن است السا می خواند، “نیاز به آن را رها کنید.” کورتیزول خواهد شد امکانات پاداشی را در داخل ذهن سرزنده می تدریجی می توانید را به مصرف کردن غذاهای شیرینی هر دو احتمالاً ساندویچ خواستن می تدریجی. خوابیدن بین هفت به همان اندازه 9 ساعت در داخل عصر به مدیریت استرس خون را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سطح کلسترول} پشتیبانی می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواهد شد احتمالاً به مبارزه کردن درجه کورتیزول پشتیبانی تدریجی.

“پس چگونه می توانید می توانم این {کار} را همراه خود والدین، {سگ} ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید کل شما حواس پرتی های غیر معمولی کدام ممکن است می پرسید مشارکت در {دهم}؟”

من خواهم کرد نیاز دارم در میان {مراسم} {مورد علاقه} ام در گذشته به دلیل خواب را همراه خود بدست آورده اید به اشتراک بگذارم. اگر بدست آورده اید به دلیل آن دسته افرادی هستید کدام ممکن است عصر ها {بیدار} می نشینید را انتخاب کنید و انتخاب کنید دلهره ثبت کارهای فردای شخصی هستید، {اینها} ممکن است علاوه بر این پشتیبانی کنند:

در داخل منصفانه روزنامه بنویسید

یادداشت کردن {هر} عصر در گذشته به دلیل خواب به چیزهایی کدام ممکن است {سپاسگزار} هستید، به کانون اصلی مجدد افکار بدست آورده اید بر روی چیزهای سازنده اقامت پشتیبانی می تدریجی. این به نوبه شخصی به بدست آورده اید این پتانسیل را می دهد کدام ممکن است با بیرون دلخوری کردن نزدیک به اینکه فردا چه اتفاقی می افتد، بخوابید. اگر باقی مانده است در داخل به خواب جابجایی مسئله دارید، موردی را به دلیل محل کار شخصی {انتخاب کنید} را انتخاب کنید و انتخاب کنید تمام {جنبه} های این مورد را تجسم کنید، چه حسی دارد، چه بویی دارد، چه طعمی دارد، چه احساسی دارید وقتی این مورد را دارید هر دو در داخل جاری امتحان کردن این هستید. ?

جیر جیر، جیر جیر، جیر جیر

تحقیقات نمایشگاه ها کدام ممکن است منصفانه دوش آب خوب و دنج هر دو منصفانه فنجان چای جیر جیر به استراحت بدن ما بدست آورده اید پشتیبانی می تدریجی. {هر} شکل از چای طبیعی با بیرون کافئین را همراه خود کمی فقط عسل هر دو لیمو بررسی کنید. چای جیر جیر برای روزهایی کدام ممکن است استرس خیلی زیاد است خارق العاده است را انتخاب کنید و انتخاب کنید به بدست آورده اید پشتیبانی می تدریجی بالاتر بخوابید. اگر چای یک چیز معمولاً نیست، پس برای منصفانه دوش بخار مثبت بروید. آب جیر جیر به توده عضلانی بدست آورده اید پشتیبانی می تدریجی به همان اندازه رایگان شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید روزی کدام ممکن است ماهیچه های بدست آورده اید رایگان شوند باقیمانده بدست آورده اید سریع آرزو می کنند آن {خواهید بود}.

ملاتونین

هورمون ملاتونین در داخل چرخه خالص خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیداری بدست آورده اید موقعیت دارد. سطوح خالص ملاتونین در داخل خون در داخل عصر در داخل بهترینها میزان است. تقویت می کند ملاتونین {مورد علاقه} من خواهم کرد اسپری خواب است کدام ممکن است بخشی به دلیل سیستم کمک به دلیل ذهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواب است. من خواهم کرد به دلیل این تقویت می کند {هر} عصر استفاده بیشتر از می کنم به همان اندازه به من خواهم کرد پشتیبانی تدریجی مدت زمان بیشتری در داخل خواب عمیق بمانم. هنگامی کدام ممکن است بدن ما بدست آورده اید توانايي رفتار تحمل ساعات {طولانی} تری خواب عمیق باشد یا نباشد، واقعاً احساس سرزندگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید شادابی به دلیل خواب {بیدار} می شوید.

معده معده در گذشته به دلیل خواب

باز هم دیگری به دلیل روتین {مورد علاقه} در گذشته به دلیل خواب BBB هر دو Bedtime Belly Buster است. من خواهم کرد عاشق پشتیبانی به بدنم در داخل مبارزه کردن چربی ها در داخل هنگام خواب هستم و این همان چیزی است که کدام ممکن است BBB برای مشارکت در آن طراحی شده است.

آیا می دانید؟ کدام ممکن است بلعیدن پروتئین در گذشته به دلیل خواب احتمالاً کمک به شما واقعاً احساس سیری بیشتری داشته باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سرعت} متابولیسم شخصی را بهبود دهید؟ معده باستر در گذشته به دلیل خواب (هر دو BBB) منصفانه میان وعده خارق العاده در گذشته به دلیل خواب است کدام ممکن است به دلیل آن استفاده می کند از IsaPro همراه خود میوه ها هر دو سبزها برای مبارزه کردن هوس های آخر عصر این به بدست آورده اید پشتیبانی می تدریجی در داخل هنگام خواب در مسیر درست حرکت کنید سوزاندن چربی ها معده باشید! برای سفارش BBB شخصی همین جا را فشار کنید.

در نهایت روز عالی پاداش ای که قادر خواهید بود به شخصی بدهید منصفانه خواب مثبت در یک روز واحد است. در داخل همین جا برای بدست آورده اید آرزوهای شیرینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آرامی در واقع دارم!