مناسب ترین رژیم غذایی نوع بدن که برای شما مناسب است

آیا در کاهش وزن مشکل دارید؟ شاید رژیم غذایی مناسبی برای خود پیدا نکرده باشید. بنابراین، در این مقاله یک برنامه کاهش وزن جدید و ابتکاری را ارائه خواهم کرد که قبلاً آن را امتحان نکرده اید و به آن رژیم نوع بدن می گویند.

این رژیم غذایی نوع بدن توسط دکتر الیوت آبروانل معرفی شده است و او 4 تیپ بدنی را طبقه بندی می کند که عبارتند از T-Type (تیروئید)، A-Type (آدرنال)، P-Type (هیپوفیز) و G-type (گناد). دکتر آبراوانل توضیح می دهد که این طبقه بندی بر اساس ساختار بدنی معمولی، ویژگی های شخصیتی و مجموعه ای از هوس های غذایی است.

برای کسانی که علاقه مند به این رژیم غذایی تیپ بدنی هستند، اولین کاری که باید انجام دهند این است که نوع بدن خود را تعیین کنند. پس از این، وقت آن است که بر روی نوع بدن خود تمرکز کنید.

برای افرادی که در گروه نوع A قرار می گیرند، نوشیدن چای جعفری، مصرف کربوهیدرات، سبزیجات، محصولات لبنی سبک و کافئین توصیه می شود. صبحانه توصیه شده در این رژیم شامل یک فنجان ماست ساده، پنیر خامه ای کم چرب، یک فنجان غلات کامل، شیر بدون چربی و چای یا قهوه جعفری است. برای ناهار، سالاد سبز، سبزیجات، میوه ها و چای جعفری از قهوه توصیه می شود. افراد دارای نوع A بیشتر از شام لذت می برند زیرا مرغ، ماهی، تخم مرغ، بوقلمون و مقداری سبزیجات همراه با شیر بدون چربی می خورند.

افرادی که در گروه G-Type قرار می گیرند باید بر لبنیات و میوه های سبک تاکید کنند و باید از غذاهای خامه ای و تند پرهیز کنند. به همین دلیل است که دکتر آبروانل در رژیم غذایی تیپ بدنی خود. غذاهای رایج برای این افراد عبارتند از سیب، انواع توت ها، سالاد سبز، هویج، سبزیجات، چای شبدر قرمز و یک تکه نان سبوس دار.

افراد تیپ تی باید از رژیمی پیروی کنند که بیشتر روی چای تمشک، تخم مرغ، مرغ و ماهی تمرکز کند. همچنین این افراد باید از شیرینی جات، نشاسته و کافئین دوری کنند و سه وعده غذایی به میزان مساوی کالری مصرف کنند.

آخرین تیپ بدنی P-Type نام دارد و افراد این دسته باید یک صبحانه مقوی و مفصل همراه با گوشت، یک ناهار متوسط ​​و یک شام سبک بخورند. آنها تمایل به لبنیات دارند، که باید از مصرف آنها اجتناب کنند و باید روی کربوهیدرات ها و میوه ها تمرکز کنند. چای توصیه شده برای این افراد شنبلیله است.

اطمینان حاصل کنید که ابتدا بدن خود را مطالعه کرده اید تا بتوانید به درستی رژیم غذایی مناسب را انتخاب کنید. این راز هر رژیم کاهش وزن است. شما باید یکی را انتخاب کنید که می دانید برای شما کار خواهد کرد.

خوب، اجازه دهید بحث کنیم که چرا ویژگی شخصیتی در عواملی که برای رژیم غذایی نوع بدن در نظر گرفته شده است، گنجانده شده است. بزرگترین عامل در کاهش وزن، تعهد و عزم شما به هدف است و به همین دلیل است که پس از شروع رژیم غذایی باید سختگیر باشید.

همیشه به یاد داشته باشید که هنگامی که ماموریت کاهش وزن را آغاز می کنید، باید با پزشک خود مشورت کنید زیرا این سلامت شماست که در نهایت تحت تاثیر قرار می گیرد. شما باید راهنمایی مناسب بخواهید و در صورت امکان می توانید رژیم کاهش وزن خود را به او ارائه دهید تا از واکنش او مطلع شوید.