فواید بادام – چربی ها سوز خالص!

همراه خود فواید باور نکردنی انداختن چند پوند بادام، نحوه یکی از بهترین تولید آن خواهد شد را انتخاب کنید و انتخاب کنید میزان بلعیدن برای بهره مندی به دلیل کمتر از پول نقد بادام – یکی در میان غذاهای خارق العاده چربی ها سوز شخصیت، شناخته شده شوید.

ما بادام را آجیل می‌دانیم، با این وجود در واقع دانه‌هایی به دلیل میوه درخت بادام است. با این وجود، مشابه با هسته هلو قلب هلو کشف شد می تواند باشد، این دانه ها در داخل پوسته ای در داخل میوه درخت بادام قرار دارند.

گوشت بادام کدام ممکن است همراه خود پوسته ای جذاب پوشانده شده، سفید غیر مستقیم به زرد، همراه خود منافذ و پوست نازک، شیاردار را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسپرسو ای سایه است. {به همین دلیل است} کدام ممکن است ما ممکن است را آجیل می دانیم: ممکن است مشابه با آجیل جویدنی هستند، قوام ممکن است مشابه با آجیل است را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای ممکن است داشته باشید نیز مفید به نظر می رسد!

بادام ها را می توان به چند مورد آخر شکل از غالب قطع کرد. بادام ممکن است به طور اضافی شیرینی هر دو تلخ باشد یا نباشد. آنهایی کدام ممکن است می خوریم بادام خوب است. این بادام های بیضی تعیین کنید در داخل سمت چکش خوار هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک کره ای دارند. ممکن است را می توان همراه خود هر دو با بیرون پوسته در داخل فروشندگان خریداری کرد. به علاوه، می‌توانید بادام‌هایی را بخرید کدام ممکن است رادیکال، تکه‌شده، ورقه‌ای، بلانچ شده (همراه خود منافذ و پوست برداشته شده) هر دو سفید نشده باشند.

در داخل بادام تلخ داروها {سمی} ممکن است وجود داشته باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید قابل مصرف کردن نباید باشد. با این وجود، ممکن است تحمل پردازش از واقعی قرار می گیرند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل تأمین روغن بادام مورد استفاده بیشتر از قرار می گیرند.

روغن بادام (عصاره بادام) شناخته شده به عنوان سبک دهنده وعده های غذایی استفاده بیشتر از می تواند باشد. ممکن است حتی به دلیل آن خواهد شد برای تولید لیکورهایی مشابه با Amaretto استفاده بیشتر از می تواند باشد. هنگامی کدام ممکن است روغن بادام فرآوری می تواند باشد، تمام {سموم} به دلیل بین می الگو.

{خرید} بادام در تمام طول سال به دلیل خواربار فروشی ها، خرده فروش های داروها غذایی مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بازارهای داروها غذایی رادیکال {امکان پذیر است}.

فواید چربی ها سوزی بادام

بادام علاوه بر این خوش ذوق در دسترس بودن، برای بهزیستی ممکن است داشته باشید قابل توجه مفید به نظر می رسد – حتی احتمالاً به چربی ها سوزی نیز پشتیبانی تنبل.

بادام علاوه بر این چربی ها، انرژی هم دارد، با این وجود این چربی ها فوق العاده – چربی ها تک غیراشباع – است کدام ممکن است کلسترول ldl را به مقیاس عقب می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به پیشگیری به دلیل سکته مغزی را انتخاب کنید و انتخاب کنید حمله ها قلبی پشتیبانی می تنبل.

بادام علاوه بر این اینکه منبع مفید خوبی به دلیل فیبر غذایی است، سرشار به دلیل داروها مغذی به دلیل جمله ویتامین E، منگنز، پتاسیم، منیزیم، تریپتوفان، مس، ریبوفلاوین را انتخاب کنید و انتخاب کنید فسفر است.

بادام تشکیل فیبر است کدام ممکن است به انداختن چند پوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید نگه داشتن بار پشتیبانی می تنبل. این ممکن است گاهی اوقات به این چه چیزی مسئول چه چیزی بود باشد یا نباشد کدام ممکن است فیبر خارج از آن در داخل بادام به ممکن است داشته باشید پشتیبانی می‌تنبل به همان اندازه واقعاً احساس سیری کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل نتیجه نهایی خیلی کمتر بلعیدن کنید. علاوه بر این این، فیبر به هضم وعده های غذایی پشتیبانی می تنبل، قدرت را تامین می تنبل، مدفوع را دست و پا گیر می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید الگو از بین بردن {سموم} به دلیل بدن ما را سریع می شود.

تریپتوفان خارج از آن در داخل بادام نیز به واقعاً احساس سیری را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیری پشتیبانی می تنبل. احتمالاً {در این} وعده غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل وعده های موارد زیر نیز خیلی کمتر بلعیدن خواهید کرد.

تریپتوفان باعث ترشح سروتونین در داخل ذهن می تواند باشد. این باعث می تواند باشد واقعاً احساس خوبی داشته باشید، به مدیریت خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو را انتخاب کنید و انتخاب کنید جنگیدن استرس پشتیبانی می تنبل.

ویتامین E، منصفانه آنتی اکسیدان قدرتمند، در داخل بادام کشف شد می تواند باشد. ویتامین E علاوه بر این پشتیبانی به به مقیاس عقب کلسترول ldl را انتخاب کنید و انتخاب کنید محافظت روده ها، به بهبود ورود به خون پشتیبانی می تنبل، لخته شدن خون بهترین را انتخاب کنید و انتخاب کنید تقویت زخم را پشتیبانی می تنبل، PMS را تسکین می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است به طور اضافی از خانمها به سمت ابتلا به در میان اشکال از بیشتر سرطان ها سینه سپر تنبل.

فسفر خارج از آن در داخل بادام است را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای بهزیستی، پیشرفت، تکامل را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترمیم استخوان ها لازم است. خارج از آن در داخل گلبول های سفید، کار کردن جنسی را نیز پشتیبانی می تنبل، داروها مغذی مهم را به راحتی در دسترس است اعصاب مکان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای احساس ذهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید ماهیچه مهم است. فسفر قدرت را تامین می تنبل، به هضم پروتئین را انتخاب کنید و انتخاب کنید تجزیه قند نیز پشتیبانی می تنبل.

منگنز همراه خود متابولیسم {چربی ها}، کربوهیدرات ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین ها قدرت را تامین می تنبل. علاوه بر این این، درجه قند خون را نصب شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای کار کردن {صحیح} سیستم عصبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است حتی پیشرفت، پیشرفت را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترمیم بهترین مینا ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید استخوان ها مورد نیاز است.

بادام تشکیل منیزیم است کدام ممکن است باعث بهبود ورود به خون را انتخاب کنید و انتخاب کنید درجه اکسیژن در داخل سیستم می تواند باشد. علاوه بر این این، منیزیم به دلیل ممکن است داشته باشید به سمت {آسیب} غیر متعارف های آزاد سپر می تنبل، قدرت را بهبود می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به نگه داشتن سلامت استخوان ها، عروق را انتخاب کنید و انتخاب کنید روده ها پشتیبانی می تنبل. منیزیم به متابولیسم {چربی ها}، پروتئین ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید کربوهیدرات ها پشتیبانی می تنبل. ممکن است حتی هضم وعده های غذایی را پشتیبانی می تنبل.

پتاسیم خارج از آن در داخل بادام استرس خون را به مقیاس عقب می دهد، ثبات آب را در داخل سلول ها اصلاح می تنبل، ماهیچه ها را قدرتمند را انتخاب کنید و انتخاب کنید قدرت را به دلیل {چربی ها}، کربوهیدرات ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین ها در کل متابولیسم آزاد می تنبل. علاوه بر این این، پتاسیم ممکن است به طور اضافی به دلیل ممکن است داشته باشید به سمت اضافه وزن شدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید راه اندازی مسائل قلبی، دیابت را انتخاب کنید و انتخاب کنید {بیماری} کلیوی سپر تنبل. این حرکت باعث {حرکت} {روده} های ممکن است داشته باشید می تواند باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدن ما ممکن است داشته باشید را به دلیل شر {سموم} خلاص می تنبل. علاوه بر این این، پتاسیم استرس را به دلیل بین می برد را انتخاب کنید و انتخاب کنید گیجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحریک پذیری را به مقیاس عقب می دهد.

ریبوفلاوین، منصفانه ویتامین B، بازسازی وعده های غذایی به قدرت را در داخل بدن ما تسهیل می تنبل. ممکن است حتی باعث پیشرفت مو را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناخن های قدرتمند می تواند باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است به طور اضافی در داخل {درمان} سندرم تونل کارپال را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب مروارید {مفید} باشد یا نباشد. علاوه بر این این، ریبوفلاوین برای تأمین {انتقال} دهنده های عصبی لازم است، تامین سلامت عاطفی را انتخاب کنید و انتخاب کنید رفاه {مفید} هستند.

مس کار کردن اعصاب را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشرفت استخوان را تسهیل می تنبل، علاوه بر این این به بدن ما در داخل استفاده بیشتر از {صحیح} به دلیل قند پشتیبانی می تنبل. در داخل ارتباط همراه خود ویتامین C، الاستین، منصفانه احساس همبند را تأمین می تنبل. علاوه بر این این، مس منصفانه آنتی اکسیدان قدرتمند است کدام ممکن است به دلیل ما به سمت غیر متعارف های آزاد کشنده ای سپر می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید به به مقیاس عقب احتمالات {حمله} قلبی هر دو سکته پشتیبانی می تنبل.

تولید بادام

{خرید} بسته نرم افزاری های بادام در داخل خواربار فروشی محل ممکن است داشته باشید {امکان پذیر است}. می توانید ممکن است را به صورت جدی در داخل خرده فروش های داروها غذایی رادیکال را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها غذایی مفید به تخلیه برسانید.

اگر مقدار قابل توجهی {خرید} می کنید، اطمینان حاصل کنید کدام ممکن است تامین کننده کالاهای فله شخصی را مکرر ورود به می تنبل به همان اندازه بتوانید به دلیل اخیر در دسترس بودن بادام اطمینان حاصل کنید. آجیل ها را کدام ممکن است نیاز به در داخل ظرف سرپوشیده ای محافظت شوند، توسط می آید وجود اشکالات هر دو {زباله} بررسی اجمالی کنید. به دلیل آجیل هایی کدام ممکن است چروکیده، سست هر دو کم سایه هستند نیاز به اجتناب کرد. بادام را {بو} کنید. آنچه ممکن است داشته باشید میل به ایجاد یک بوی شیرینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آجیلی است. اگر بوی تلخ هر دو تلخی دادند، ممکن است را خرید نکنید!

بادام ها را در داخل منصفانه ظرف دربسته مکانی خشک را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرماخوردگی قرار خواهد گرفت محافظت کنید. به دلیل موقعیت قرار دادن ممکن است کشف نشده نور و گرما، به طور قابل توجهی آفتاب فوری خورشیدی . اگر در داخل یخچال محافظت شوند، برای چند مورد آخر ماه محافظت می شوند. اگر منجمد شوند، فقط در موردً منصفانه 12 ماه مقاومت خواهند داشت. به یاد داشته باشید کدام ممکن است بادام هایی کدام ممکن است تکه هر دو تکه شدند {سریعتر} به دلیل بادام رادیکال گند می شوند. بادام با بیرون منافذ و پوست احتمالاً بیشترین ماندگاری را دارد.

طرز بریدن بادام: برای اینکه بادام را آرام دانش کنید، آن خواهد شد را در داخل غذاساز بریزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل کار کردن ضربان قلب بیشترین استفاده را ببرید. با این وجود، کنترل کنید کدام ممکن است آن خواهد شد را مقدار بیش از حد از {طولانی} تحمیل نکنید. اگر ، سرانجام کره بادام خواهید داشت.

نحوه جدا نگه داشتن منافذ و پوست بادام: همراه خود بلانچ کردن به زودی منافذ و پوست بادام می توان آن خواهد شد را کنار کرد. به محض اینکه منافذ و پوست تنظیم به تورم کرد، آن خواهد شد را بردارید. آبکش کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود آب خنک بشویید. در داخل آخر، به دلیل انگشت شست را انتخاب کنید و انتخاب کنید ردیابی شخصی برای نیشگون کلاچ بیشترین استفاده را ببرید. سپس نیاز به بتوانید به سادگی منافذ و پوست را کنار کنید.

به همان اندازه آنجایی کدام ممکن است اصل پخت وعده های غذایی ممکن است وجود داشته باشد، می توانید ممکن است را توسط خودم به صورت نپخته بلعیدن کنید. علاوه بر این این، پاشیدن بادام رادیکال، خلال هر دو دانش شده روی سالاد باعث سبک فوق العاده می تواند باشد. همراه خود مخلوط شده کردن بادام همراه خود اشکال از میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید مغزها، می توانید ترکیبی دنباله دار شخصی را راه اندازی کنید.

خواه یا نه بادام هایتان را خیلی {طولانی} زده اید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرانجام همراه خود کره بادام بلعیدن کرده اید؟ می توانید آن خواهد شد را به حداقل یک صبحانه هر دو مرسوم ، مد روز پروتئینی اضافه کنید به همان اندازه حس سبک فوق العاده داشته باشید.

در میان اندیشه های اکنون نیست عبارتند به دلیل: سالاد خروس همراه خود بادام، لوبیا بی تجربه همراه خود بادام خلال شده، سالاد برنج خنک همراه خود حرکت، بادام را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود باغی. از جمله خلال بادام منصفانه راهی که در آن فوق العاده برای پشتیبانی {هر} غذای {سبزیجات} است. بادام در کنار همراه خود میوه را انتخاب کنید و انتخاب کنید ماست منصفانه میان وعده به زودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید را پیشنهادات.

دسرهای زیادی ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است تشکیل بادام هستند. در داخل {زیر} به ساده چند مورد آخر اندیشه دسر خوش ذوق ممکن است وجود داشته باشد: کلفوتیس گلابی بادام همراه خود لعاب شراب بنفش، بیسکوتی بادام، کوکی برنج بادام (کم چرب)، گرانولا بادام، تورته بادام تمشک، چیزکیک بادام برشته شده.

چه مقداری نیاز به خورد؟

منصفانه مشت بادام، هر دو فقط در موردً 1/4 فنجان، اندازه گیری {متوسط} ​​سرو است. هنگامی کدام ممکن است دستوری بهره مندی از بادام را مطمئن می تنبل، اندازه گیری وعده غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اندازه گیری گیری عناصر واقع مفید شده را دنبال کنید. منصفانه وعده بادام {بو} دانش خشک 206 انرژی دارد.