سالم ماندن و تناسب اندام

دلایل مختلفی وجود دارد که افراد ورزش می کنند و بسیاری از آنها به ورزش روزانه ادامه می دهند. ورزش فواید زیادی دارد که این لیست ادامه دارد. چند دلیل برای اینکه چرا باید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید عبارتند از:

  • حفظ وزن
  • کاهش وزن
  • کاهش استرس
  • مبارزه با بیماری و شرایط بهداشتی
  • بهبود خلق و خو
  • بهبود گردش خون
  • خواب بهتر را ترویج می کند
  • بهبود زندگی جنسی
  • و بیشتر

شروع با ورزش

همه ما در کامل ترین شکل زندگی خود نیستیم. حتی اگر مجبور باشیم برای مدت طولانی در یک مکان بنشینیم، مشاغل ما حتی می توانند آسیب ببینند. بدن ما به تدریج شروع به انطباق با برنامه های روزمره می کند و سپس نبرد سراشیبی آغاز می شود. راه‌هایی برای وارد کردن ورزش در زندگی روزمره‌مان وجود دارد، بدون اینکه وقت و انرژی زیادی را از شما بگیرد.

قبل از شروع هر نوع ورزش، بهتر است با پزشک شخصی خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که ورزش برای سلامتی شما و هر شرایط مستعدی مفید است.

شروع آهسته کلید اصلی شروع یک برنامه ورزشی است. انجام ورزش نیازی به هزینه یک دست و پا ندارد و روتین هایی وجود دارند که می توانند هزینه بسیار کمی برای شما داشته باشند. کارهایی مانند پیاده روی چند بار در روز چیزی جز وقت شما نمی گیرد. البته مهم است که متناسب با آب و هوای محل زندگی و پیاده روی خود لباس بپوشید.

در خانه یا باشگاه ورزش کنید

امروزه افراد زیادی هستند که تمایلی به رفتن به نزدیکترین باشگاه ورزشی ندارند. چه از بودن در مقابل دیگران ناراحت هستید یا فقط نمی خواهید برای عضویت در باشگاه هزینه ای بپردازید، گزینه ورزش در خانه همیشه در دسترس است.

انتخاب های زیادی برای تجهیزات ورزشی وجود دارد که می توانند درست در خانه استفاده شوند. بسیاری از فروشگاه ها تجهیزات و لباس های زیادی را برای هر سطح از تناسب اندام حمل می کنند. در زیر چند نمونه از تجهیزات و لوازم جانبی موجود در این شرکت آورده شده است.

  • دستگاه های اصلاح دور کمر: این زیبایی ها این امکان را به شما می دهد که بدون نیاز به صرف وقت از مشغله کاری خود، کمر باریک تری داشته باشید و علاوه بر برنامه تمرینی از آن ها استفاده کنید. دستگاه‌های صاف کننده کمر می‌توانند پشتیبان اضافی را در هنگام ورزش اضافه کنند و برای کمک به سوزاندن سریع‌تر چربی، به آن ناحیه گرما اضافه کنند. این کمربندها راحت هستند و با موادی ساخته شده اند که می توانند تنفس کنند.
  • مربیان دوچرخه داخل سالن: برای کسانی از ما که عاشق دوچرخه سواری هستند، این مربیان دوچرخه یک راه ایده آل برای ورزش هستند. البته، آب و هوا و زمان ممکن است همیشه به نفع ما نباشد، بنابراین استفاده از مربی دوچرخه به ما این امکان را می‌دهد تا زمانی که می‌خواهیم هوا خیلی تاریک باشد یا خیلی سرد، ورزش کنیم.
  • کفش‌های دویدن: فروشگاه‌های لوازم ورزشی و کفش‌فروشی‌ها بهترین کفش‌های دویدن را دارند. پوشیدن کفش های دویدن خوب در حین دویدن برای جلوگیری از آسیب به پاها و بدن بسیار مهم است.
  • تردمیل: اگر در مورد تمرین روتین خود جدی هستید، این یک الزام است. استفاده روزانه از تردمیل برای راه رفتن یا دویدن به شما این امکان را می دهد که همچنان بتوانید ورزش کنید حتی اگر هوا خیلی گرم یا خیلی سرد باشد. تردمیل‌ها در چند سال گذشته مقرون به صرفه‌تر شده‌اند و در بسیاری از خانواده‌ها به یکی از لوازم اصلی تبدیل شده‌اند.

چه قصد پیاده روی، دویدن یا حتی بازی بسکتبال داشته باشید، شرکتی وجود دارد که به شما کمک می کند وسایل مورد نیاز خود را با قیمت های بسیار مقرون به صرفه تهیه کنید. بسیاری از تجهیزات ورزشی بررسی های به روزی را در مورد بهترین گزینه های موجود برای روتین ورزشی شما ارائه می دهند.

رژیم لاغری سریع