روزه برای سلامت روان

روزه نه تنها برای بدن، و بازسازی سلول‌ها، بلکه برای بازسازی سلول‌های ذهن نیز می‌تواند محرک باشد. قرن‌هاست که روزه‌های مذهبی برای نزدیک‌تر کردن انسان به امر الهی و افزایش آگاهی معنوی اتفاق می‌افتد. امروزه روزه داری عمدتاً در طب سنتی شرقی و شیوه های سنتی رخ می دهد. فواید روزه برای ذهن چیست؟ آیا تکنیک هایی وجود دارد که بتوانیم هنگام روزه داری برای افزایش آگاهی ذهنی یا عملکرد مغز از آنها استفاده کنیم؟

روزه سه نوع است: روزه خشک، روزه آبغوره و روزه اصلاح شده. روزه خشک زمانی است که فرد در تمام مدت روزه داری از هرگونه غذا و نوشیدنی خودداری کند. روزه آبمیوه به فرد این امکان را می دهد که آب و همچنین آب سبزیجات و میوه های خالص که حاوی قندهای اصلاح شده نیستند مصرف کند. روزه داری اصلاح شده اغلب شامل آب و آب میوه و همچنین مقادیر کمی دمنوش های گیاهی یا سبزیجات بخارپز می شود. رایج‌ترین نوع روزه‌داری که هوشیاری ذهنی را بازیابی می‌کند، روزه آبمیوه است، زیرا بدن هنوز نیازهای غذایی ارزشمندی را به دست می‌آورد.

گفته می شود هوشیاری ذهنی با تمرین روزه افزایش می یابد. ثابت شده است که روزه عملکردهای ذهنی را تثبیت می کند و عصبی بودن را در فرد کاهش می دهد.

نه تنها می توان سلامت روان را افزایش داد، بلکه روزه می تواند به بهبود بدن از عاداتی مانند الکل، کافئین یا غذاهای بد کمک کند. آنها مواد شیمیایی را از بدن آزاد می کنند و مغز وابستگی خود را به این موارد از دست می دهد.

هوشیاری ذهنی ممکن است با نیروی اراده و انرژی که برای پرهیز از همه منابع غذا و نوشیدنی در طول زمانی که فرد روزه‌داری دارد، افزایش یابد.

در ابتدای روزه داری، با خارج شدن کربوهیدرات ها و قندها از بدن، سطح انرژی افزایش می یابد. پس از دفع اینها، بدن وارد حالت اتولیز می شود که در آن به تامین انرژی خود از سلول ها اشاره می کند. این افزایش سطح انرژی اغلب به فردی که روزه می گیرد عزم خود را برای ادامه روزه می دهد.

افرادی که به دلایل مذهبی یا به دلایل دیگر روزه می گیرند، همگی از آرامش خاطر یا آرامش ناشی از روزه داری خبر داده اند. این افزایش سطح آرامش منجر به مطالعاتی شده است که روزه داری را با کاهش سطح استرس مرتبط می کند.

روزه داری فواید زیادی دارد و این تنها تعدادی از فواید شناخته شده برای سلامت روان است. روزه می‌تواند با ایجاد احساس قدرت بر نیازهای بدن، آگاهی ذهنی شما را افزایش دهد، که می‌تواند به سیستم ایمنی و اعتقاد قوی‌تر منجر شود.