راز کاهش وزن در سیستم تغذیه

حدس می‌زنم اگر از نظر وزن کم‌شده، پوشیدن لباس‌های کوچک‌تر و تغییرات سبک زندگی به آن نگاه کنید، بیشتر سفر من در سیستم Nutrisy را موفقیت‌آمیز می‌دانند. من بیشتر وزنی را که می خواستم کم کنم از دست داده ام و آن را حفظ کرده ام. و من کاملاً مطمئن هستم که می‌توانم این را حفظ کنم و وزنم را دوباره به دست نیاورم. من همچنین به غذا به شیوه ای بسیار سالم تر و کمتر وسواسی نگاه می کنم.

بنابراین، روز دیگر، یکی از همکاران از من پرسید راز من چیست؟ زیرا، او شخص دیگری را می‌شناخت که از این رژیم استفاده می‌کرده بود که موفقیت پایدار مشابهی نداشت. فکر می‌کنم او مشکوک بود که من وعده‌های غذایی را حذف می‌کنم یا کناره‌های غذا را با هر وعده غذایی اضافه نمی‌کنم یا به گونه‌ای ورزش می‌کنم که خطرناک یا ناسالم باشد. هیچ کدام از این چیزها درست نبود. ممکن است چند چیز به موفقیت من کمک کرده باشد. من به شما اجازه می دهم تصمیم بگیرید که آیا می خواهید آنها را “راز” بنامید یا نه. اما، من آنها را در مقاله زیر به اشتراک خواهم گذاشت.

آیا “شاخص گلیسمی دوستانه” راز سیستم تغذیه است؟: اکثر متخصصان به شما خواهند گفت که این رژیم عمدتاً مؤثر است زیرا نسبت کربوهیدرات به کالری به پروتئین غذاهایی که به شما می دهند به گونه ای است که باعث تحریک کتوز می شود. این باعث می‌شود بدن شما چربی بیشتری را برای سوخت بسوزاند، زیرا روی کربوهیدرات‌های مداوم (که احتمالا قبلاً تامین می‌کردید) سلطنت رایگان ندارد.

اکنون، من مطمئناً اعتراف می کنم که این قطعاً کمک می کند. منظورم این است که کالری کمتر وارد شده و کالری بیشتر سوزانده یا خارج شود، بسیار خوب و خوب است و می دانم که این کار می کند. اما، افزودن کمی چربی سوزی اضافی فقط می تواند کمک کند و گاهی اوقات می تواند نتایج سریعتر و بهتری را ارائه دهد. این همیشه چیز خوبی است زیرا این نتایج است که شما را به ادامه راه میل می کند. تعداد بسیار کمی از مردم می خواهند در رژیم غذایی بمانند و زمانی که نتیجه را دریافت نمی کنند، آن را سخت کنند. بنابراین بله، توجه به قند خون کمک می کند. و، من کاملاً به آن اعتقاد دارم – به طوری که در مراحل اولیه رژیم هرگز بدون نوارهای کتون نبودم تا مطمئن شوم که این رژیم کار خود را انجام می دهد و من را درگیر کتوزیس می کند.

آنچه من فکر می کنم راز واقعی سیستم تغذیه است (و برای کسانی که وزن زیادی با آن کم می کنند:) همانطور که امیدوارم ببینید، من از مقدار کم کربوهیدرات در این غذاها بسیار قدردانی می کنم، اما فکر می کنم که کلید واقعی این رژیم کمی عمیق تر است. من معتقدم راز واقعی موفقیت با این رژیم این است که سازنده موانع روانی را که رژیم گیرندگان با آن روبرو هستند درک کند. به نظر می رسد این شرکت واقعاً واقعیت هایی را درک می کند که هیچ کس نمی خواهد در مورد آنها صحبت کند.

منظور من از این چیزهایی مانند این است: من ذاتا تنبل هستم. من نمی خواهم برای نتایج خیلی سخت “کار” کنم. بله، من حاضرم چیزی را که می خورم تا حدودی تغییر دهم. می دانم که وعده های غذایی مورد علاقه ام را هر روز و در هر وعده غذایی نخواهم خورد. اما، نمی توانم انکار کنم که می خواهم از چیزی که می خورم لذت ببرم. من می‌خواهم هر چند وقت یک بار منتظر یک وعده غذایی باشم. و من نمی‌خواهم از غذاها و دسرهایی که واقعاً از آنها لذت زیادی می‌برم دور نگه داشته باشم. یعنی من نمی خواهم برای همیشه با همبرگر و کیک شکلاتی خداحافظی کنم.

من همچنین نمی خواهم یک آشپز لذیذ باشم. پیدا کردن غذاهایی که به کاهش وزن من کمک می کنند، نباید سخت باشد. به یاد دارم که سعی کردم یاد بگیرم چگونه یک کیک پنیر با پوسته بادام برای رژیم غذایی منطقه درست کنم. کیک خوب بود اما حدود دو ساعت طول کشید تا آن را درست کنم و زمانی که از آن لذت می بردم می دانستم که دیگر این تلاش را نمی کنم. سخت کار کردن در طول زمان قابل دوام نیست.

به نظر می رسد شرکت این را درک می کند زیرا آنها بیشتر کار را برای شما انجام می دهند. آنها بیشتر غذاهایی را که شما مصرف خواهید کرد فراهم می کنند. آنها قبلاً قندها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و کالری ها را شمارش کرده اند. آنها همه چیز را برای شما فهرست کرده اند تا مجبور نباشید حدس بزنید چه زمانی، چگونه یا چه چیزی بخورید. آنها مشاوره رایگان ارائه کرده اند که فقط مستلزم ورود به رایانه یا برداشتن تلفن برای استفاده از آن است. به طور خلاصه، آنها هر ایراد یا مشکلی را که ممکن است داشته باشید پیش بینی کرده اند و یا آن را برطرف کرده اند یا به طور کامل به آن رسیدگی کرده اند.

در نهایت، اگر بخواهم کاری را که انجام می‌دهم و به عنوان «اسرار» طبقه‌بندی می‌کنم، تعریف کنم، این فقط چند چیز خواهد بود. برای من، کلید واقعی این موضوع این است که غذاهای خود را به خوبی انتخاب کنید. (من همیشه با بسته‌بندی سفارشی می‌روم تا بتوانم آنچه را که می‌خواهم انتخاب کنم.) می‌دانم که تا زمانی که غذاها را با خوشحالی می‌خورم، وسوسه نمی‌شوم که رژیمم را کنار بگذارم. و، مطمئنا، پیتزا، برگر و شکلات Nutrisystem دقیقاً آن چیزی نیست که من در رژیم غذایی می‌خورم، اما قابل قبول هستند، طعم بسیار خوبی دارند و به این معناست که شلوار جین من همچنان کوچک‌تر می‌شود. من هنوز نوارهای کتونی می خرم زیرا این باعث می شود که بدانم وقتی تقلب می کنم پاسخگو خواهم بود.

و در نهایت به ذهنم رسید که ورزش کردن حتی کمی باعث می‌شود این کار خیلی سریع‌تر انجام شود. من هرگز ورزشگاه را دوست نخواهم داشت و احتمالاً هرگز نخواهم رفت. بنابراین، من این را در مورد خودم می پذیرم، همانطور که تنبلی خود را در آشپزی می پذیرم. در عوض، من فقط بعد از شام پیاده روی می کنم یا بعد از اینکه پسرم را ترک می کنم از مدرسه به خانه می روم. این پنج مایل است و در ابتدا سخت بود، اما اکنون، من واقعاً از این کار لذت می برم و MP3 خود را هر آخر هفته در انتظار هفته پیش رو بارگذاری مجدد می کنم.

رژیم لاغری سریع